【📔💖Today】
日付 2023/09/18,19,20
①外出 した
②仕事 してない
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③体調
｡+★+｡
2023/09/18、食べたものはサラダ、友人が作ってくれた炒飯。
頑張って近所の銭湯にいけた。その時、お向かいの大好きなお姉ちゃんに会えた。このお姉ちゃんやご家族様は、わたしが血の繋がりもいないのに家族の様に唯一接してくれる。本当に感謝してる。
その後、古い友人に会えた。その友人は、もう10年近く知っていて、お家にも遊びにいけた。わたしには、対人恐怖•広場（人混み）恐怖があるのだけど、古い知り合いや友達だけは『安心』をさせてもらえるみたいだ。
｡+★+｡
9/19、食べたものはコンビニのサラダパスタ。
過眠が出ていた。外に出たくなかった。スーパーには行けなかった。しかし、食べるものが家にないから、仕方なく、近所のコンビニまでは『夜』には行けた。回復期なのか、薬からか、うつ症状かはよくわからない。
しかし、公園には少しだけしか居られなかった。食べたものは、近所のコンビニのサラダパスタ。それで精一杯という感じだった。特にネガティブでもなく、ただ気怠るかった。
｡+★+｡
9/20、食べ物は、食べられていない。睡眠は昨日の過眠からよく取れたが、まだ気怠るい。
朝、起きてすぐ、少し『過換気症候群』が起こった。苦しいけど、ちょっと我慢して、お薬を飲む。お薬は【クロチアゼパム】を服用している。お薬を飲んで少しマシになってきた。
この後に、期日前選挙に行こうと思っているから、少しゆっくりしてから、何かを食べて、行こうと思う。あまり、食欲はないけど、食べないと動けないから…「何か食べないと」と思えるのは「生きてる」って事だ…と感じる。
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④日記・メモ
今まで、繰り返しに経験した『過換気症候群→テタニー』の体験（体感）は『脳』が覚えているみたいだ。始まるな？という時に”パニック”になりそうとわかる。これが扁桃体の危険信号なのかな？という身体からのザワメキみたいなのが分かる様になった。
パニック症状は、めまい、立ちくらみから始まる。ふらふらする。過換気症候群じたいは突然に始まる時と、何かをフラッシュバックみたいなのを思い出した時にも起こり始める。だから、わたしのケースではPTSD（心的外傷ストレス）もある様には感じる。
パニック障がいは、だいたい「数分でおさまる」などと一般的な説明があるが、それは単に軽度〜中度だと思う。なかなか重度にはならないのかもしれないが、わたしはそうだから書く。テタニー(強直性痙攣、けいれん、てんかんの様な発作）が出たら重度だ。単に、痺れのレベルでなく、身動きが全くできなくなるてんかんのようなもの。
だから、パニック障がいにも、軽度〜重度のレベルがあるのを認知してもらいたいと思う。
わたしは「数分だけじゃなく、数分に一回を経験した。そして、さらに、数分ではなく数時間に渡り続いた」ので重度だった。
重度の場合は、「テタニー(強直性痙攣、けいれん、てんかんの様な発作）」になる。このテタニーとは痙攣（けいれん）の発作であり、筋肉硬直が起こるから、それは「心停止」にもつながる可能性を含む。その事は、海外ではよく知られるが、日本であまり知られていない。重要と知らされない。
このテタニーにも効果を表すとされているのが今わたしが処方されている【クロチアゼパム】の様だ。クロチアゼパムは『抗不安薬』で、ベンゾジアゼピン系（GAVA効果があるダウナー系）と言われている。また、抗うつ作用、抗てんかん作用、筋肉をほぐす効果があるようだ。眠れない時には【デエビゴ】も貰っている。
そもそもに、パニック障がいは、交感神経がマックスに暴走している覚醒、興奮状態→パニックアタック（発作）が起こるもの、と言われる。そして、扁桃体がこれに反応し危険信号を誤作動すると言われている。
扁桃体は「危険物」をずっと記憶する。だから、PTSDの様になる。危険だと記憶しているものを感じたら反射的に突然に暴走状態が起こるのだと理解してる。そもそもには、それは始まりに起きた発作を覚えているからであり、繰り返し、繰り返し、癖の様に起こる。
わたしのパニック発作は、めまいと過換気症候群から始まる。対人恐怖からその人、人達、それにまつわるものや場所、集団の人々、すなわち、広場（人混み）恐怖になる。広場（人混み）恐怖の中には「音、声」にも反応してパニックになる。広場でなくても、部屋で密室間とか圧迫感を感じたら起こるし、電車でも起こる。つまり、何処でもである。
パニック障がい上に、問題があるとさり交感神経（動く、戦う、防御する）とは、副交感神経（リラックス、眠る）とセットで自律神経のバランスをとる。しかし、甲状腺機能問題があるからというのも、誤作動の原因となり、それが扁桃体にも伝わり、暴走状態（パニック発作）にもなるという。
この様なわたしの状態に対し、処方されている抗不安薬のクロチアゼパムは、わたしのメインにある『パニック障がい』に対しての薬だ。わたしの場合は、テタニー(強直性痙攣、けいれん、てんかんの様な発作）に対して、抗てんかん作用があり、筋肉をほぐす作用、が、役立つと医師が判断したのかなと思う。
さらに、わたしは、併発している『うつ』があるが、抗うつ作用としても効能があるそうだ。だから、クロチアゼパムまでは必要が無いパニック障がいの方もいらっしゃるが、わたしの場合は、で、このクロチアゼパムが処方されたのだと理解している。
わたしの場合ではパニック障がいが重度になってしまったからには、今だけでも、ベンゾ系（GABA、セロトニンを助ける効果、抗てんかん作用、抗うつ作用もあるもの)が必要であり、処方されているのだと思う。だから、お薬の事はきちんと理解して服用してる。しかし、お薬には注意はたくさんある。
このベンゾ系の薬を服用中は、”アルコール”を飲むと、『呼吸が止まる』という危険性があるので、絶対にアルコールは飲めない。
もし、知らずにアルコールを摂取すると”死”に至らしめる可能性もあるので、本人もだが、周りのご家族、ご友人にも注意である様だ。
上記は薬を服用する病気療養中の説明である。補足としての日記をまた書く。
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《参考動画》
◯ 【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】から
・パニック障害について解説
・パニック障害とうつの違いって？
・パニック障害・自律神経失調症について、症状からメカニズム、治療まですべて説明
・抗不安薬や睡眠薬の代表！ベンゾジアゼピン系の薬について解説
・うつ病とうつ状態の違い
・うつ病の人（および友人家族）が知っておくべきこと一覧にしました
◆生活に役立つメンタルヘルス
個人的に、わたしのケースでは、パニック障害とうつが併発中なのでこの動画も
↓↓↓↓
・パニック障害とうつはなぜ「合併」するか
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