術後45日目 エアロバイクスタート

前回からハーフスクワットや片足でのデッドリフトが自主トレメニュー加わりました。自主トレ中、痛みもなく、とても良い感じに進んでいます。

外来リハビリを訪れると、先ずは膝回りのマッサージを行い、PTさんのサポートを頂きながら、膝の屈曲運動をした後、屈曲角度を測ると150度まで追い込めた。最近、膝周りの状態が良く、良い感じなんだけど、やはり膝内側のコリが悪さをしていて、ここが改善しないと、先へ進めない感じをずっと持ち続けています。

筋トレの方は、患足を軸に健足を上げるトレーニング。患足1本で身体を支えなければならず、太腿や臀部、腰回りの筋肉がしっかりしていないと、バランスを取ることができません。しかし、筋力が少しずつ戻っていることもあり、良い感じにバランスを取り、身体を支えることができます。ハーフスクワットやデッドリフト、片足デッドリフトなどの通常メニューも実施しました。

最後にエアロバイクを漕いでみることになりました。負荷は無し。正確には10W。10分ほど漕いで終了となりましたが、違和感もなく、良い感じですね。新しいメニューは気分転換になって、精神的にもGOOD。前進を感じられた1日でした。

P.S
後日談。翌日からひざ裏に痛みが出てきました。今まで膝内側のコリ以外に痛みを覚えたことがなかったので、この痛みにはちょっとびっくり。膝の腫れは悪化していないのだが、膝全体が重苦しく、屈曲角度も悪くなりました。
無理せず、自主トレをお休みにして、アイシングメインに切り替え、週末を過ごしています。