ひとりでこいでいるときはいったいなにをかんがえているのか

ゆっくり起床
本日はROADBIKE　LSD　
Hightech-Wine-Don't-箕-関茶-SIDE-中山手
肌寒い　16℃　半袖から　いきなりフリース張　
心拍計が空いた　うっふ　　ミドル以上は上げないで　150keep
vegeマーケット　木曜定休　ゆえ　スルー
わき目も振らず　寄り道もせず　もくもくと　てくてく　こぐ

『いっつもおんなじコース走って　飽きひんの？』　非っ常によく聞かれる
楽しくて　走ってるわけではない　練習って　　そんなもん　　でしょ
同じコース　同じ時間　同じMOVE　積み重ね　毎回違いがある　から
目標決まって　日割り計算でやるべき課題いろいろ　出来るまで積み重ね
これをしたいときは　ここ　　　餅は餅屋方式
その積み重ね達のお札　懐入れて　タタカイに行きましょ　ジブンと
出来ない課題は　反復練習　するしかない　凡人ですもの
じんわり染み込ませて積み重ねたら　奥深い味になって　滋味　溢れ出す　かな

走ってる時は　止まらない　昔は止まって休憩していた
今は止まらない　だって　試合で止まらない　　でしょ
補給も　乗ったまま　だって　試合で止まって食べない　　でしょ
Barのパッケージを剥くのがムズカシイ　手が　にちゃにちゃ　になることも
時には乗ったまま　用足しも♪（Proは用足し中　アシストが後ろからpush）
走ってる時は　ほとんど　景色　見れない　見ていない…
まずは安全マージンの確保　眼だけでキョロ　カクニンカクニン　
それが出来たら　メーターと時計と心拍計を見比べ見比べ
ポイントまでの時間と運動強度の計算　算数算数　　算数キライ
そしてそして　タイヤのグリップ　筋肉の意識　一番大事な　感じること
あ　かえりみちには　食べる事　考えてる　やっぱり

追い込んで追い込んで　くったり　Resetしたいとき
その地”ならでは”なものを見つけたとき　は　stop
LocalRecommended　や　RiderTalk　そして　湧水　ココロとノド　潤す　んぐ
ドライなトレーニングにうるおい　与えてくれますな

本日の練習
BIKE：ROAD　64km　LSD
BP：123/76  P：58
P/AV：123　（-Don't：132　-箕：136　-関茶：117）
さいごのカーブ達　まったく体重移動が　ヘタ　　もっと曲がれmatsunorida