さて本日はビリビリに寒い 2度くらいだろうか 今朝は珍しくランナーさんがはるか前を走っておられるのをハケーン！ インターバルトレーニングスイッチオン！
まずは80%くらいで追い上げる トンネル手前で追い付いてトンネルでパスする予定 ジャストタイムでやりきりました これよくバイク練習なんかで一人の時やります でもベタ付き位置は失礼だから近づいたらまた前に行ってもらって 距離が開いたらまた追い上げる
ソロトレーニングでできるインターバルです
さて本日はチョーホイの日 調理の献立は 豆腐ハンバーグの野菜あんかけ＋なめこ味噌汁 刻み奴隷確定です
ハンバーグだけでもかなりの玉ねぎを刻むんだけど あんかけの野菜が パプリカにキャベツにブロッコリに玉ねぎ ボール山盛りです
ハンバーグもミンチだけで2キロ 豆腐が8丁にパン粉に玉ねぎソテー すげぇ量ですわよ レッツゴーザクザク
保育は一歳児さんたちと鎌倉の故殺・寿福寺に遊びに行きました 寺の境内ですがみんなのお気に入りは溝の排水口... 脚がはまらないかヒヤヒヤしながら遊びました
帰園して給食
ウマウマウー！
さて仕事がハケたら今夜は逗子文化ホールでィ映画鑑賞 米国の風変わりなマラソン大会をフィーチャーしたドキュメンタリー 『メインクエスト』
出場された日本を代表するウルトラトレイルランナー 泣く子も黙るトモさんも来られ トークショウまでありました
本日の練習：RUN ROAD 15km
本日のうた：CKB『SSS』
