筋肉の衰え

最近、自分なりに筋肉の衰えを感じ始めました。（おまけにメタボ）

腕や握力の筋トレはやっていますが、
足腰の運動は最近やっていないので、
家にあるエアロバイクで始めようと思います。
体重も去年の11月に比べ1キロ増えました。

冬で動かないし
このままでは春になって動けなくなりそうなので
トレーニングを始めます。
始めの頃はエアロバイクで1時間位、
その後、少しつづ負荷と時間を追加します。

少し動かないとすぐに筋力は落ちますし、
太ります。
ヤバイです。

1年を通して何かスポーツをやっていれば良いのでしょうけどね。
私はテニスが好きです。
高校時代もテニス部に入っていました。
昔の写真を人に見ると「こんなに痩せていたのか」と
驚かれます。

標準の体形になりたい物ですね。
とりあえず頑張ります。