VLCDの4日目結果は、0.3Kg減。空腹で、昼過ぎからクラクラしています。
目標設定は、以下の通り。
前日比： マイナス0.3Kg
目標： 1.0Kg減
摂取カロリー： 370Kcal/日
摂取栄養素： P 70g + 塩 6g/日
計算と記録： https://www.myfitnesspal.com/ja/
第5日目
牛フィレ（126g) + ニンニク醤油（2cc) + こんにゃく玉（50g) = 171Kcal
鶏むね肉（80g) = 86Kcal
海老（100g) + きゅうりの梅肉(1本） = 110Kcal
ブラックコーヒー 600ml
炭酸水 700ml
ペプシ ゼロ ジャパンオリジナルテイスト 600ml
合計 368 Kcal （P 65ｇ） → ↑のカロリー計算と合計が合わないのですが、Myfitnesspalの計算をそのまま転記しています。
Day 4で300gしか下がらなかった反省は、夕食に脂質を取ったことだと思いました。その為、今日は昼食に持ってきます。そして、できるだけタンパク質を増やしました。
