◆自宅トレ
・ダンベルカール：15キロ10回3セット
・ショルダープレス：15キロ10回3セット
・サイドレイズ：15キロ10回3セット
・リアレイズ：15キロ10回3セット
・コンセントレーションカール：15キロ8回3セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
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今日はジムトレでしたが予想外にガッツリやれまして、
頗る興奮して帰宅しました(笑)
◆ジムトレ
・インクラインベンチ：108.9キロ10回3セット
113.4キロ8回、7回
・レッグプレス：172.3キロ10回3セット
・懸垂：10、9、8、6計33回
・ベントオーバー・ロー：55キロ8回3セット
65キロ8回3セット
・デッドリフト： . . . 本文を読む
愛車が本日帰還致しました！
ハブ・ベアリング交換で一日ディーラーへ入庫してまして。
結局、異音の原因はハブでドンピシャだったようで
症状はキッチリ改善したから良かったんですが…
思ったよりも痛い出費と相成りました。
工賃込みで5万弱…。
うう…
シャフトは来月にお預けじゃい… . . . 本文を読む
今日は完全休息日でした。
すっかり休めた…と言いたいけれど、
コンセントレーションカールが効いたのか、上腕二頭筋が筋肉痛です。
身体を動かさないでいると、色んな事を考えてしまい
あまり精神衛生上好ましくない状態になります(^_^;)
なのでじっくりストレッチだけは行い、明日からのトレーニングウィークに備える。
しかし思えば、自分がまさかこんなに鍛える日々を送るとは思いもしなかった。
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◆腹筋デー
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：200回
・クイック（足曲げ）：200回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
トレーニング・ウィークのラスト、腹筋デーも
そろそろ板についてきた感じ。
都度しんどいし、今日は止めておこうかなとか思うけど
結局気持ち悪いからやっちゃう日々が見事に続く。我ながら。
あれこれ考えてみたけれど、
や . . . 本文を読む