激・筋肉痛

何事にも「初めて」がありますね。 恥ずかしながらデッドリフトを行ったのは昨日が初めてだった僕は、 今日、体操座りが出来ないケツになっています。 激・筋肉痛によって。 大臀筋が如何に弱かったか、が明確になった。 飛ばしには絶対必須条件であるここの鍛錬、弱点が浮き彫りになって良かった。 しかしこのデッドリフト、腰を痛める人がかなり多いらしいので要注意。 でも今日、正しく筋肉痛のみが襲ってき . . . 本文を読む

カリキュラム

人生、何事も計画通りには進まない。 しかしだからと言って計画性が皆無だと、目標に達するのは難しくなる。 ただし、チャランポランな計画を作るくらいなら無計画にやるのと然程変わりはない。 そんな訳で、自分の身体の特性・回復のサイクル・成長度合いなどを ここ５か月で見極めてきました。 全ては計画を作る為に。 勿論、計画を作る為には基礎体力がお粗末だと話にならない。 だから５か月辛抱し、暇を . . . 本文を読む

筋トレ（2012 12・27）

◆自宅トレ ・レッグレイズ：100回 ・クイック足上げ：200回 ・クイック足曲げ：100回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット ・ダンベルカール各15キロ：10回3セット ・ショルダープレス各15キロ：10回3セット ・リアレイズ各15キロ：10回3セット ・サイドレイズ各15キロ：10回3セット … 苦手克服！ サイドレイズ、今日は15キロ3セ . . . 本文を読む

筋トレ（2012 12・26）

◆ジムトレ ・インクラインベンチ108.9キロ：10回3セット ・レッグプレス167.8キロ：15回3セット ・デッドリフト100キロ：1回(笑) 　　　　　　　60キロ：10回 ・懸垂：計30回 ◆自宅トレ ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：200回 ・クイック（足曲げ）：200回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット … デッドリフト . . . 本文を読む

筋トレ（2012 12・25）

◆自宅トレ ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：200回 ・クイック（足曲げ）：200回 ・ツイスティングクランチ：100回 ・バタ足200回：1セット ・ダンベルカール15キロ：10回3セット ・ショルダープレス15キロ：10回3セット ・リアレイズ：10回1セット ・シュラッグ：10回3セット … クリスマス？んなもん関係ねぇ、あたしゃ日本人だYO。 . . . 本文を読む