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陽だまりの中で…

霜冷えのする寒風

通院日の朝

ドアを開けた途端 顔一杯に 

髪が振り乱れ 風に吹かれて 髪が躍ってる

鳥の巣のように絡まった乱れ髪


バス停には数人が

バスを待つ間 肩をすぼめながら

コートの襟を立てて冷たい風から身を守っていた

バスに乗車すると冷えきった体が解凍状態


風が強い日は ニット帽!(笑)




夕食

ごはん・焼き鯖・胡麻和え・菜花の煮浸し・海老の唐揚げ・お吸い物




焼き鯖・菜花の煮浸し



ほうれん草の胡麻和え





海老の唐揚げ



小エビには 

鉄やマグネシウム・銅なども

豊富に含まれるため 粗鬆症予防にも効果的で

便秘予防や動脈硬化予防効果のあるアスタキサンチンキチン

ミネラル・疲労回復効果のあるタウリンや 不飽和脂肪酸など魚介類

特有の栄養素が豊富に含まれています







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