夏のビールのおかげで…腰のちょっと上や背中のお肉が気になっていませんか?激しいスポーツは苦しいし…という方、今流行のヨガやバレエなんてどうですか?
ヨガは筋トレ効果があるらしい。
ヨガって精神的修行のようなイメージがある人もいるかもしれませんが、それは一昔前のこと。現在では、ハリウッドスターが筋力強化とスタイルキープにヨガを取り入れているということでも有名で、大人気のスポーツなんです。
呼吸法で心身リラックス
ヨガと言えば呼吸法。心身ともにリラックスできて私もレッスン中眠ったような気持ちになりました。マスターすれば、心のセルフコントロールもできるようになってストレス耐性できるそうです。
普段使わない筋肉で代謝アップ
ヨガをやると、体の中心部分から熱くなってくる感じ。そしてエアロビクスやサッカーでもやったかのような大量の汗をかきます。あんなゆっくりな動きで…とビックリです。普段使わない筋肉を刺激して新鮮な酸素と血液を巡らせる、そんな感じなのでしょうか。
本当にスッキリします。一度試されてはいかが?最近ではスポーツクラブのレッスンかなり「ヨガ」のクラスがあるようです。→東京都のヨガのできるスポーツクラブ
大人のバレエも人気
ダイエット&シェイプアップ効果を狙って大人のバレエも近頃人気です。エレガントな感じがして憧れたりもしますよね。
姿勢と柔軟に抜群
バレエをやると姿勢がよくなるというのは有名。体の軸を意識するようになるので美しい立ち姿になるんだとか。また体が柔らかくなるのも効果のひとつ。ただ手が床に付くようになったとかいった柔軟ではなく、股関節が柔らかくなることがポイントです。ヒップアップ効果が狙え、下半身の大きな筋肉を鍛えることによって代謝も効率的にアップ。ダイエット効果があります。
近頃は男性でもバレエ教室に通う人が増えているそうです。
→東京都のバレエ教室
男性O.K.か確かめて体験してみてはいかがでしょう。
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