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◆ ４月１１日(火)の筋トレメニュー◆
60kg - 10 レップ 80kg - 10 レップ 90kg - 8 レップ 100kg - 6 レップ 110kg - 3 レップ 100kg - 6 レップ 90kg - 8 レップ 80kg - 10 レップ - ラットプルダウン〔ナロー〕 - 45kg - 10 レップ 45kg - 10 レップ 45kg - 10 レップ - ラットプルダウン〔バックワイド〕 - 40kg - 10 レップ 40kg - 10 レップ 40kg - 10 レップ - リバースプッシュアップ - 20 レップ 20 レップ 20 レップ - ベントオーバーラテラル - 10kg - 10 レップ 10kg - 10 レップ 10kg - 10 レップ - コンセントレーションカール - 17.5kg - 右 10 レップ 左 10レップ 17.5kg - 右 10 レップ 左 10レップ 17.5kg - 右 10 レップ 左 10レップ - バックプレス - 35kg - 10 レップ 35kg - 10 レップ 35kg - 10 レップ - シュラッグ - 70kg - 10 レップ 80kg - 10 レップ 80kg - 10 レップ - ベントオーバーローイング - 55kg - 10 レップ 55kg - 10 レップ 55kg - 10 レップ - リストカール - 30kg - 10 レップ 30kg - 10 レップ 30kg - 10 レップ - ヒップレイズ - 10 レップ 10 レップ 10 レップ - クランチ - 50 レップ 30 レップ 30 レップ 30 レップ |
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