ポタリング。

日中、大掃除をしたら腰が痛い。
このため今日は、サイクリングではなく
腰の様子を見い見いポタリング。

距　　　離：４．５０ｋｍ
平均速度：１６．９ｋｍ/ｈ
最高速度：２６．６ｋｍ/ｈ
走行時間：１６分８７秒

やはり、自転車は歩くよりも腰に負担がない。
腰痛持ちには最適の運動かも。

寒すぎ。

各地で雪のようだ。
ご多分にもれず寒い。
雪こそ降っていないけど。

今日はムリ！


通勤の往復

距　　　離：７．９３ｋｍ
平均速度：１６．８ｋｍ/ｈ
最高速度：２６．６ｋｍ/ｈ
走行時間：２８分１５秒

大激怒。

怒ってはいかんと
腹の中では解ってるが、
今日は会議で大激怒してしまった。

ずっとこちらがリスクに感じて
注意し続けたことを、
さもそれが出来ているかのように、
しゃあしゃあと言ってくるので
ぶちぎれてしまった。

ちょっと反省。
感情的になるのはいかん。


通勤の往復

距　　　離：７．７１ｋｍ
平均速度：１６．７ｋｍ/ｈ
最高速度：２８．７ｋｍ/ｈ
走行時間：２７分４５秒

いつものトレーニングで

距　　　離：６．３１ｋｍ
平均速度：１８．１ｋｍ/ｈ
最高速度：２４．７ｋｍ/ｈ
走行時間：２０分５９秒

今日は走れた。

煮詰る。

今日は煮詰っている。
仕事もプライベートも。

ということで、今日はトレーニング無し。

距　　　離：９．２１ｋｍ
平均速度：１６．４ｋｍ/ｈ
最高速度：２７．５ｋｍ/ｈ
走行時間：３３分３４秒

ありえん。

今日は週明け早々仕事がきつかった。
おまけに向かい風もきついのなんの。

ありえん位の強風にペース上がらず。

距　　　離：７．８９ｋｍ
平均速度：１７．２ｋｍ/ｈ
最高速度：２５．９ｋｍ/ｈ
走行時間：２7分３５秒

きつい。

金曜日に職場の忘年会があったり、
土曜日に祖母の法事とバンドの練習が
あったりと、ここ２日ほど走らなかった。

今日は風が強く、
向かい風＋坂道がきつかった。

距　　　離：６．２９ｋｍ
平均速度：１８．３ｋｍ/ｈ
最高速度：２７．２ｋｍ/ｈ
走行時間：２０分３６秒

眠い。

今日は仕事で遅くなってしまった。
猛烈に眠い。疲れた。

距　　　離：７．５４ｋｍ
平均速度：１６．９ｋｍ/ｈ
最高速度：２９．５ｋｍ/ｈ
走行時間：２６分４０秒

今日はトレーニングなし。
寝る。

ここのところ雨が多い。

走りに行こうと思って外に出たら雨。

大した降りではないが、夜道で
スリップして、こけたらかなわないので
今日のトレーニングはお休み。

距　　　離：７．５１ｋｍ
平均速度：１７．２ｋｍ/ｈ
最高速度：２４．６ｋｍ/ｈ
走行時間：２６分１３秒

今日も仕事からの帰り道ちょっと遠回り。
今日はもっとも明るく走りやすい道を選んでみた。
このルートが一番走りやすそう。

通勤の往復のみだとちょっと物足りない。

今日は結構走ったかな。

通勤の往復、帰り道遠回りして

距　　　離：８．８７ｋｍ
平均速度：１６．３ｋｍ/ｈ
最高速度：２５．８ｋｍ/ｈ
走行時間：３２分３２秒

いつものトレーニングで

距　　　離：６．４１ｋｍ
平均速度：１８．５ｋｍ/ｈ
最高速度：２５．９ｋｍ/ｈ
走行時間：２０分４８秒

今日はなかなか走れた。

リハビリがてら始めたサイクリングだが
思いのほか腰に負担がかからないので
このまま続けられそうである。

こうなるともう少し距離を延ばしてみたくなる。
もう少し身体に負荷をかけたいところだ。

まだ、さすがにランニングはまだ無理だろうから
距離を延ばすかわりにウォーキングを並行して行うか。

いずれにしても無理は禁物。

今日は寒い。

おまけに風が強い。

今日は仕事が遅かったので、
トレーニングはなし。

仕事帰りに遠回りして走るのみ。

距　　　離：５．８１ｋｍ
最高速度：２２．６ｋｍ/ｈ
平均速度：１４．２ｋｍ/ｈ
走行時間：２４分３９秒

風が強いとキツイ。
いつもの倍ぐらい疲れる。