ゆこーれ開始時の体重 55kg
体脂肪率 29.2％
６月２７日現在の体重 54.7kg（-0.3kg）
体脂肪率 29.4.％（+0.2％）
１カ月後の目標体重 53kg（-2kg）
体脂肪率 25％
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土日は、生豆を使ってみると宣言していました通り、
やってみました♪
以前、雑誌で見つけた、
生豆を魔法瓶で一晩お湯に漬けて戻す方法をやってみました。
半煮えになるので、１時間ぐらい鍋で加熱する必要があります。
それでもかなりの時間短縮です！
残った漬け汁は、飲みやすくなるよう少し加熱してから
黒豆煮汁として飲んでも
（一時期流行りましたね～！）
●野菜スープに入れてみました。
●黒豆＆小豆のおかゆ
お米は冷ご飯を使って、作ってみました。
小豆も１時間魔法瓶でお湯につけてから、煮ました。
小豆の漬け汁はアクが強かったので捨てましたが、
小豆の煮汁と、黒豆の漬け汁・煮汁はそのままおかゆに使いました。
お米がほんのり色づいています。
実は、ゆこーれは友達で集まって、
２カ月に一回、ちょっとリッチなお食事会を開催しているのですが、
それがこの土曜日にあたってしまい、
ダイエット中なのにたくさん食べてしまいました。
一応、それ以外の食事には気をつけ、
ウォーキング30分間を２日間しました。
それでプラスマイナス０になったのかあまり変化ないです
でも、しばらくはごちそうを食べる予定もないので、
これからがんばりますよ
