☆夕暮れの散歩道は私のお気に入りの場所
６月から始めたウオーキング♪
スマホのデーターを見ると
なんと・・・この一ヶ月で297,845歩も歩いていた！
スマホにFiNCをダウンロードし、スマホを持参して歩くと
自分の歩いた歩数がポイントとなり
アフリカの子ども達の給食に還元でき
子ども達の未来を支援できるようになっている。
“ウオーキングで自分の健康を維持しながら
アフリカの子ども達の未来が支援できる“
そう思うと毎日のウオーキングが楽しい～～
心臓から離れている足ですが、ちゃんと足に筋肉が付いていると
血液の循環が良くなり、下半身の血行不良を解消できるんですよね！
ちょこっとメモ
インターバル速歩
大股で速いペースで歩くことと、通常のゆっくりした歩きを３分間づつ交互に繰り返す
ウォーキング法。
この方法は、信州大学の能勢教授が開発したもので、
筋肉の最大収縮の７０パーセントの負荷をかけることで筋肉は太くなるとのことで
３分間早歩きをしたら、３分間通常歩きをするといった、高齢の方でも続けられるように
開発されたものだということです。
早歩きをすることで、足で使われる筋肉、大腿四頭筋、大腿二頭筋など４つの筋力がアップ
するそうです。
老化は足から！
今日も楽しみながら歩きます
