今月のヨガ 5
６月は別名「水無月」
中旬頃には梅雨入りし、 じめじめと蒸し暑い日や肌寒い日などもあり” 体調を崩しやすい時期でもありますが、『思いやり』と『感謝』の心を持って、日々を大切に過ごしていきましょう。
「今月のヨガ�ァ廚蓮◆惘冤困離檗璽此戮任后�
太陽礼拝にも含まれる、代表的なポーズの一つで、
心身の安定感を高め、
不安やゆううつの解消効果も期待できます。
『英雄のポーズ』
�� 足を揃えて立ち、左足を大きく前に出し、前後に脚を開きます。
右足先は外側に、左足先は前に向けます。
この時、上半身もしっかりと前向きに保ちましょう。
�� 息を吐きながら、左ひざを曲げて腰を沈めるようにします。
前屈みにならないよう、上半身を起こします。
�� ５呼吸キープの後、息を吸いながら、左膝を伸ばして�，了兩�に戻ります。
�� 反対側も同様に行います。
※曲げた膝が足首より先に出ないよう、直角を保ちます。
効果
・肩凝り、背中の凝りの解消、
・全身の疲れ、倦怠感の軽減
・おしり、太もも、背中、ウエストの引き締め
・集中力アップ
★どのポーズも無理せず「気持ちいい〜」と感じられる範囲でとどめ、
少しずつ理想のポーズに近づけていきましょう。
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