コーチクローバーのひとりごと

人生で出会う様々なできごとを綴っています
あなたのホッとくつろげる空間創りに役立てていただけたら・・・と

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ヨガのお話

2018-07-22 15:09:55 | yoga

酷暑の夏!

在宅ワーク日は24時間近くエアコンのお世話になっている日々です。

 

今日は久しぶりに「三密」のお話。

 

ヨガを行う上で最も大切なことの1つに「三密」があります。

三密とは「ポーズ、呼吸、心」を統一させる、という意味。

「調身」「調息」「調心」とも言います。

 

見た目の形を真似るだけでなく、

積極的な心(気持ち)で、意識を集中し

 力みながらやるのではなく

 

楽しんでやる!

 

ヨガは「三密」を意識して行うことで、

単純なストレッチとは違った効果を得ることができます。

 

損だ

得だ

好きだ

嫌いだ

できる

できない

 

こんなことを考えながら物事に取り組んでいると

集中力や、継続力も育たなくなります。

 

やると決めたら余計なことは考えないで

ただやる!

 

感情が高ぶって、心がコントロールできなくなってきた時は

「三密」に立ちかえって、深い呼吸で姿勢を整えてみると

不思議と心が落ち着いてきます。

 

 

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フィードバック

2018-04-06 12:22:24 | コーチング

     

今年はお天気が続いたので公園のソメイヨシノも一段と綺麗でしたね

 

先週の土曜日は梅田で開催されたプロコーチトレーニングに参加してきました。

今回ののテーマは「フィードバック」

 

コーチングにおけるフィードバックは、評価やアドバイスとは違い

「事実を伝える」行為のため

受け取る側も「否定ではなく、ゴールに向けての軌道修正のためのもの」という

概念を十分に理解することが大切。

 

このトレーニングは年に3~4回しかないため、

よほどの予定が無い限りは出席し

新たな発見や気付きを得ながら、コーチとしてのスキルを磨いています。

 

今回も久しぶりにお会いした方々と

楽しく学ばせて頂きました♪

 

インパクトのあった終盤のエクササイズでは

次の3つの質問に答えてからFBを受け取りました。

 

☆あなたはどのような人だと思われたいですか?

☆そのために、していることは何ですか?

☆しないようにしていることは何ですか?

 

「自分の本心に従って正直に生きる」ことを感じた研修でした。

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色鉛筆画と己書

2018-03-19 12:33:58 | 色鉛筆

      

春がぐんぐん近付いて、

空気も木々も花々も春仕様♪

季節はあっという間に春ですね~

 

己書に出会って8ヶ月。

絵を描くように、心の中の大切な想いを

書を通して形にしていくと、

ココロがまーるくなっていくのを感じます。

 

色鉛筆画もかれこれ6年目に入り

日常見かける風景や、旅先での思い出、友人(私から見たらプロ)が

写した写真を描いています。

 

今年の作品展は色鉛筆画と己書のコラボ!

名前の下に己書のメッセージを添えて展示させて頂きます。

  

  

幸せの形は十人十色

人生の楽しみ方も十人十色

皆さまはどんな楽しみ方をしていきたいですか?

 

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価値の断捨離

2018-03-07 13:40:19 | コーチング

      ⇐己書

今日は朝から自宅でのお仕事。

「自分らしさシリーズ」の47回目のレジュメを作成中!

講座(勉強会)では、毎回様々な角度から「自分らしさ」学び合っています。

主催する側の私も毎回、新たな気づきを得ているので、日々充実しております(^^)

 

今日は「価値の断捨離」についてのレジュメを作りながら

ふと思い出したことがある。

 

それは「ジョハリの窓」

人間の側面には

①自分も他人も知っている面

②他人には隠していて自分しか知らない面

③自分は気づいてなくて他人しか知らない面

④自分も他人も気づいていない面

 この四つの側面がある。

 

「価値の断捨離」は④の部分に入るかも・・・・と

 

 

古い価値観から離れて、

自分の成長を助ける新しい価値観を見つけるワークは

言葉を交わし、考える力を引き出すダイアローグ(対話)で

日常の仕事や暮らしに役立つ気づきも深まる。

 

今月も参加者の皆様にお会いできることを楽しみにしております

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愛の力

2018-02-20 12:56:38 | コーチング

午前中はマイコーチと「愛の力」について

レジメ作りのセッション。

セッションの中では

複数の視点から愛について明文化することができた。

 

 

セッション終了後

「愛」という字をよく見ると

心が真ん中にあるんだよね。

 

ということは・・・

心を真ん中に置いて、自分の心の定位置を決めること?

 

心の定位置を決めるとは

自分がどう生きるか、生きたいのか

覚悟を決めて「信念を持つ」ということに繋がるんだな~と。

 

あなたにとって幸せな一日でありますように

  

 

 

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