体幹トレーニング経過報告

おはようございます。

 

体幹トレーニング始めて、

1週間経ちました。

 

フロントプランク　60秒

サイドプランク　　60秒（左右合わせて）

シットアップ　　　10回

フロントランジ　　20回（左右合わせて）

 

経過は順調です。

 

今日はお休みして、

来週からは、

 

フロントプランク　　90秒

サイドプランク　　　90秒

 

に増量します＼( 'ω')／

 

シットアップ　　10回

ランジ　　　　　20回

 

現状維持です。

いっぱいいっぱいなので…😢

 

それと、ワルツのライズ強化のために、

カーフレイズ、取り入れようかな？

 

両足カーフレイズを10回

 

今週もがんばるぞー(*￣0￣)/ オゥッ!!

(@^^)/~~~ちゃお！