2016年5月のブログ記事一覧-富士山の麓、焼きそばで有名な富士宮市にあるふとん屋店長のひとり言

昼間に眠気がある方は睡眠の質に問題があるかも！

2016-05-31 11:08:41 | Weblog

おはようございます。店長の宮崎哲也です。
今日は睡眠の質についてお話します。今日は昨日と変わってぽかぽか陽気です。気持ちいいですね。

最近私自身がそうだったのですが、昼間に妙に眠たいときがあります。
睡眠時間もしっかり取っているから大丈夫と思っていました。

ただ自分の睡眠に関して細かく分析してみると、
寝つきは問題ないのですが、寝ると２、３時間ごとに目が覚めたり、トイレに行ったり、一度起きてもすぐ眠れるのですが、睡眠の質としてはあまりよくなかったもしれません。

特に最初の３時間～４時間は睡眠の一番大事な時間帯なのでその間に目が覚めてしまうと、疲れも抜け切れないし、頭の疲れも抜け切れないと思います。

朝すっきり起きれて、頭もスッキリ、体もスッキリが一番大事です。

それが睡眠の質が良い証拠です。それを目指さないといけません。

最近毎日朝は歩いたりして、運動にはきを付けています。
食事もあんまり暴飲暴食はしません。

寝てから４時間～５時間位熟睡できると朝の目覚めは全然変わると思います。
そこに私の睡眠の問題がありそうです。もちろん寝具は理想の寝具で寝ているので問題ありません。

年代によっても睡眠の質は大きく変わります。基本的に睡眠の質は年齢が上がるごとに
浅くなります。それはしょうがないことです。でもお客様で８０歳を過ぎても朝まで熟睡できるお客様もいました。だから年齢に関係なくまずは質の良い睡眠を取ろうとすることがとても大事です。

年齢は関係ありません。脳も筋肉も鍛えれば鍛えるほど進化します。

睡眠も同じだと思うんです。

年齢に合わせた理想の睡眠の取り方があると思います。
４０代５０代６０代～更年期等も関係してきます。私も去年から４０代の仲間入りです。
睡眠の質を上げることは人生の質をあげることにもなります。私も眠ることが皆様に楽しいと
言っていただけるようにがんばります！

昼間最近眠たいなと思う方はもしかしたら、睡眠の質が落ちているかもしれません。
気になる方はみやざきまでどうぞ！お待ちしています！

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

浅間大社西門の目の前にあります。縁起がよいふとん屋です

ギャッベ展ページ
http://miyazaki-jp.net/info/541/

ふじのくに魅力ある個店　宮崎ふとん店
http://f-koten.jp/shop/574/

宮崎ふとん店（PC）
http://www.miyazaki-jp.net/

宮崎ふとん店のフェィスブックページです。ぜひいいね！押してください！
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羽毛ふとんは生地から傷み始めます！

2016-05-28 13:15:01 | Weblog

こんにちは店長の宮崎哲也です。
今日もなんか微妙な天気です。体調管理要注意です。

羽毛ふとんの生地の傷み方にはいろいろあります。
実際に羽毛ふとんの丸洗いで羽毛ふとんを取りにいったりすると羽毛が生地から吹きだしている場合があります。

毎日使っていると意外ときずかないんですよね。
ただ言えるのは生地が傷んで羽毛が飛び出しているものを
使用するのは体に良くありません。

毎日使用してみると中身の羽毛が体の中に入ってしまいます。
見えない位小さなものもありますので気を付けないといけません。

一般的に羽毛ふとんは生地から傷んできます。
一番多いのはえりもとの汗じみからの生地が傷んで穴が開くパターンです。
上下を入れ替えて使う方もいますが、いつも同じ場所を使用していると
汗で生地が固くなります。

２つ目は片寄りです。
羽毛ふとんは各部屋で仕切られていますが、その仕切りがはずれてしまい、
羽毛が片寄ってしまう場合があります。中には部屋の中に羽毛がほとんど
無い場合もあります。これでは暖かくありません。

生地から羽毛がぴょんと飛び出たということは、
生地が傷み始めている証拠です。時間がたてばたつほど、
中身の羽毛が飛び出してしまい、減ってしまいます。

そうなる前に羽毛ふとんのリフォーム（打ち直し）をおすすめします。
中身がへってしまうと新しい羽毛を足さないといけません。

羽毛ふとんのお手入れは秋に行うより、羽毛ふとんをしまう前にしとくと一番いいですよ。
今日もよろしくお願いします。

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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めまいと寝具の関係

2016-05-27 10:59:57 | Weblog

こんにちは店長の宮崎哲也です、
めまいで悩んでいる方もとても多いと思います。
特に朝起きたときになりやすいかたもいると思います。

めまいは耳の中の内耳と呼ばれる場所と関連しています。
難しい部分は省きますが、その中に耳石とよばれるのが２つあって
起こすようです。

特に両サイドが低すぎる枕をしている方には要注意です。
耳石（じせき）がはがれ、からだのバランスを保つ器官である三半規管に入り込んでしまうとめまいが起きるそうです。
横の枕の高さが低すぎると、三半規管に耳石が入りやすくなります。

そして寝返りが少ないのも耳石のかけらがが三半規管に入りやすくなるそうです。

やっぱ枕や敷布団が改めて大事なんだということに気付きました。
めまいと寝具の関係は大きくあります。

自分にあった枕や敷布団で気持ちよく眠りませんか。

めまいを改善するためには、薬を飲むだけでなく、
自分で脳をトレーニングしたりして、自助努力をする必要性があります。
私も日々勉強です。

今日もよろしくお願いします。

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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伊豆市からオーダー枕のお客様

2016-05-24 14:21:28 | Weblog

こんにちは店長の宮崎哲也です。
昨日も今日もオーダー枕のお客様や調整のお客様が目立ちます。
本当にありがとうございます。

今日は以前娘様にオーダー枕を作らせていただいたお母さんがオーダー枕を作りにご来店いただきまし。
家族みんなでオーダー枕を使っていただき本当にありがとうございます。

姿勢チェックをさせていただくと、とても良い姿勢でした。
なので仰向けはかなり低めで横向きは少し高めで作らせていただきました。
寝返りのうちやすさは全然ちがうと思います。

オーダー枕は合うまで何度でも調整します。
安心してください。

今日も元気に営業しています

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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私の理想の接客をかなえるためにやります！

2016-05-21 17:21:05 | Weblog

こんばんは店長の宮崎哲也です。
いつも枕の接客をしているとお客様が重なってしまう
ことが多々あります。本当にありがとうございます。

私の理想の接客は時間を気にせずただ一人のお客様のお悩みを解決するために全力をつくしたいと思っています。

ただお店が空いている限りいつお客様がくるかわかりません。

なので店を閉めた状態であれば気にせず接客ができます。
定休日の水曜日に不定期ですが、希望するお客様がいるときに限り1日1組限定で水曜日午前中にやらせていただこうと思っています。

朝起きた時にすっきり起きられない方・枕や敷布団を相談したいと
思っている方はぜひ連絡ください。

５月２５日（水曜日）の午前中ご希望の方がいれば連絡ください！

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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これからの季節、寝苦しさの原因は間違いなく蒸れ感です！

2016-05-21 13:36:50 | Weblog

こんにちは店長の宮崎哲也です。
これからの季節暑くなると冷房をつけたりします。中には頭が暑くなるからアイスノン枕を使用したりする人もいます。
絶対に体によくありません。なるべく自然の中で気持ちよく眠ることが一番良いことです。

これからの季節の快眠のポイントは

『ふとんの中の湿気を逃がすことです』

ふとんの中の環境のことを『寝床内気候』といいます。

ふとんの中の最適の温度は３２度～３４度、湿度は４０～６０％位と言われています

睡眠の深さはこの寝床内気候に影響しています。
昨日の夜は寝苦しくて眠れなかった原因の一つに寝床内気候があるかもしれません。

私は天然素材が大好きです。綿・ウール・絹と天然素材もありますが、
ウールと絹は吸湿発散性に優れています。時に絹は抜群です。日本人が昔は絹の着物を着ていたのもわかります。もしこれから掛けるものなら綿素材よりもウール素材、ウール素材よりも絹素材をおすすめします。

実は敷くものも大事です。特に仰向け寝をするは背中がべったり下に付くので
蒸れやすく横向き寝が増えてくる季節になります。寝返りも多くなります。
そうすると睡眠の質も落ちてきてしまいます。

なのでふとんは同じでも敷きパッドを変えるだけで全然変わります。
おススメは麻素材のものがとても気持ちよく使えます。麻はヒンヤリしてとても気持ちいいです。掛けふとんと敷きパッドを湿気を逃がすものを使用するだけで寝床内気候が大きく変わってきます。ぜひ試してください。お待ちしています。
すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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寝室をきれいにすると睡眠の質も上がります。

2016-05-20 09:37:40 | Weblog

おはようございます。店長の宮崎哲也です。今日はどんよりしていて少し肌寒い感じです。
でも富士山はしっかり見えています。

質の良い睡眠をとるには寝室をきれいにすることも大事です。

寝具ももちろんですが、寝室の環境もとても大事です。特に最近は寝室の空気も大切だと感じています。
少し山とか行って空気を吸うとすごくリラックスする感じがしませんか。まさに森林浴をしてみるみたいに。

寝ている時にもちろん人間は呼吸をしているので、吸う空気はとても大事です。

汚い空気を吸って寝ると体の疲れも抜けないですし、呼吸器にも負担がかかってしまいます。寝ている時に咳が出たりする人は吸っている空気は汚れているのも１つの原因かもしれません。

汚れた空気の中には、ほこりだけでなく、カビや雑菌、アレルゲンの粒子などが漂っています。その中で寝ようとすると、必然的に汚れた空気を体内に取り入れてしまいます。そうすると体内に入った汚れた空気を体外に出そうとするので、睡眠の質が大きく下がってしまいます。

睡眠の最初の３時間に成長ホルモンがたくさん出されます。ほこりを外に出そうとくしゃみをしたり、咳をしたりしていれば
睡眠の質がさがり、成長ホルモンの出る量も減ってしまいます。

例えば寝室に空気清浄器を置いたり、カバーなどをまめに選択したり、こまめに掃除をしたり、ベットでねるようにするのも１つの方法です。

ほこりは下にたまるので、ベッドで寝るだけでも吸う空気はきれいになります。

できることから寝室をきれいにしてみませんか。おすすめの空気清浄器もみやざきにあります。気になる方はみやざきまで。

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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やせる「成長ホルモン」を睡眠中たくさん出す方法！！

2016-05-19 10:28:19 | Weblog

おはようございます。店長の宮崎哲也です。
今日も最高のぽかぽか陽気です。天気が良いとやっぱ気持ちいいですね。

今日も成長ホルモンの続きを話したいと思います。
私のライフワークの1つに正しい睡眠の知識を持ってほしいと思っています。
どうせ寝るなら質の良い睡眠をとってほしいと思っています。
なので日々勉強です。学んだ知識はできるかぎりすぐお客様に伝えていきたいと思っています。

成長ホルモンをたっぷり寝ている時は寝ているだけで約３００カロリーを消費するというお話を前回しました。
どうすれば質の良い睡眠をとって成長ホルモンをたくさんだすのかをお話します。２つのポイントについてお話します

ポイント１最初の３時間をしっかり眠る
成長ホルモンは眠りが深いときに体内で分泌されます。
特に最初の３時間は大事で４時間目以降は成長ホルモンの分泌される量も減っていきます。
大人の睡眠は最初の３時間が深い睡眠になっているので、とても大事です。
寝て３時間以内に目が覚めるようであれば睡眠の質は悪くなってしまいます。

ポイント２1日の睡眠時間は７時間位を目指す。

睡眠時間が短ければ短いほど肥満率は上がる傾向になります。睡眠不足の人が食欲が増すだけでなく、空腹感も強くなるそうです。
寝る子は育つと昔からいいます。
子供は１０時間くらいは寝たほうがいいと思います。でもなかなか難しいですけどね。

この成長ホルモンをしっかり出すことが

間違いなく朝スッキリ元気に起きるためのポイントになります。

この本から学んだのですが、まだ発売されたばかりですが間違いなく
ヒットすると思います。しかも肥満外来の先生といえば説得力抜群です。
最近テレビで８時間ダイエットもやっていました。
本にも書いてあります。ぜひ気になる方は読んでください。

それにしても寝るだけでやせるってすごいよな。
みやざきではたくさんの睡眠・健康に関連する本がたくさんあります。
無料で貸出しています。目の前の図書館に負けません。
ぜひ気楽にきてください！

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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正しい睡眠を取るとやせるかも？

2016-05-18 10:22:26 | Weblog

こんにちは店長の宮崎哲也です。
今日もぽかぽか陽気ですね。富士山の雪もかなり減っています。

今日は成長ホルモンの話です。
私もつい何か食べ物を買うときはカロリーを見てしまいます。１食で１０００カロリー越えの
食べ物を見るとぞっとするのは私だけでしょうか。

成長ホルモンは体内でとても大事な役割をしています

寝ているときに出される成長ホルモンには、肉体的な疲労回復や脳の疲れをとるなどとても大事な役割があります。

寝ると疲れが取れるのは、寝ているときにに成長ホルモンが体のメンテナンスをしてくれているからなのです。睡眠が不足すると、体が十分にメンテナンス出来ないので、疲れが取れない状態になってしまいます。

そしてもう１つの働きが脂肪の分解です。

『すごくないですか。』

正しい睡眠をしっかり取れていれば寝るだけで３００カロリーを消費してくれます。１０日で３０００カロリーです。すごくないですか！

速足ウオーキングで３０分で約１５０カロリーぐらいだそうです。その２倍です。寝ているだけで１時間のウォーキングを同じ位の効果があります。

ただしいい睡眠をとれている場合です。
夜の睡眠ゴールデンタイムは２２時から２時までと言われています。
朝起きた時に体の疲れが抜けていない方は成長ホルモンの出が少ないのかもしれません。

気持ちよく眠って、朝起きたら肉体的疲労も抜けて頭もすっきりして、体重も落ちているって最高だと思います。
自分の睡眠の質に対してもっともっとこだわりをもってくれたら私はうれしいです。そのお手伝いをぜひさせてください。

今日は定休日です。明日から元気に営業しています。
よろしくお願いします。

すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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体重の変化が寝具に与える影響！

2016-05-17 18:58:29 | Weblog

こんばんは店長の宮崎哲也です。
１年を通じて体重の変化は結構あります。
一般的に冬は太りやすく、夏は痩せやすくなります。

やせるといったい体のどこの場所からやせるのか。

個人差があるかもしれません。私の経験からいうと
腰回りからのような感じがします。背中当たりのお肉も
結構落ちやすいようなきがします。

特に腰回りがやせると、腰の沈み込みが大きく変わるので
寝具の感じ方も大きく変わります。背中まわりがやせても
枕の高さに大きく影響します。

服もそうですが、例えば１０ｋｇ以上やせたら、ズボンなんて
同じものは大きすぎてはけないです。

寝具も同じなんです。
体重の変化や姿勢の変化があったときは高さを調節したり、
敷布団の固さを見直すこともとても大事です。

体重が２ｋｇ以上変化があったときは寝具の調節をおすすめします。

今日もありがとうございました
すべてみやざきでは体感することができます。

ぜひ体感してみてください。

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