今日の夕飯はﾋﾞﾊﾞ！ﾊﾞﾗｴﾃｨｰ！

ｷｳﾘの漬物と朝鮮漬け、納豆の盛り合わせ。
ｻﾞｶﾞｲﾓと人参、ﾀﾏﾈｷﾞとﾓﾂの味噌汁、ﾛｰｽﾊﾑ1枚、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽです。

これをﾁﾋﾞﾁﾋﾞ時間を掛けて食べて行く。
こういう食事もｲｲものですなぁｗ
時間を掛けて食べることで満腹中枢が刺激されたりするしね。

なるべくいろいろな種類を食べるのがいいのかもしれませんよ。
あとは、ご飯やﾊﾟﾝなどは抜きで。

さっき体重測定したら
昨日比0㎏、最低数値比+0.4㎏
でしたので、昼に測った時よりは0.4㎏増えたけど、それは色々と食べてるからね。
問題なのは明日の朝ですよ。