昼寝の文化。

毎日ぐっすり眠れていますか

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お昼寝の効用は以前にもブログで紹介しましたが、

お昼の時間に15～20分程お昼寝をすると

頭がスッキリし、集中力や効率が高まると言われています


スペインでは

「シエスタ」

と言ってお昼寝をする文化があることは有名ですが、

ベトナムでもお昼になると寝る

ということを最近のテレビ放送で知りました

また、

ベトナムは「肥満率」が世界でもダントツで低いらしいのですが、

その理由は食生活、運動好きな国民性と考えられますが

お昼寝をする文化にも、スタイルを保つ秘訣があるのではないかと思います。

人は睡眠不足になると

食欲を増進するホルモンである「グレリン」が増え、

食欲を抑制するホルモンである「レプチン」が減ります。

つまり、

睡眠不足であると肥満につながるリスクは高まり、

しっかりと睡眠がとれていれば肥満のリスクは低くなる、ということになります。

「ベトナム美人」という言葉もあるそうですが、

睡眠を大切にすれば

肥満のリスクを減らせるだけでなく、

睡眠時に髪やお肌の調子を整えてくれるホルモンがしっかりと分泌されるので

若くイキイキとした髪、お肌を保つことが出来るのです。


お昼寝はしていますか？

お昼寝の効用を考え、日本でもその文化が根付いて欲しいなぁ・・と思う今日この頃です



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2015年2月12日

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