コーギーズオフ会♪

1年ぶりにコーギーズのオフ会に参加してきました

去年はむぎを連れて行ったけど、今年はあんずを連れて行きました
とぉちゃんが一緒だったら3匹連れて行けるんだけど、一人じゃ面倒見切れない～
とぉちゃんは相変わらず仕事が忙し過ぎです
このご時世、忙しいのはいい事なんだけど、身体だけは壊さないようにして欲しい

いつものお散歩では3匹一緒の散歩を拒否して、1匹だけを希望するあんずなのに、せっかくの1匹だけのお出かけを喜んでくれるかと思いきや、何だか元気がない～

やっぱりみんなと一緒のお出かけがいいのかなぁ

かぁちゃんは、ラン母さんが作ってきてくれた素麺を堪能し、スイカをパクつき、食べまくり

大好きなスイカを食べなかった時には具合が悪いのかと心配しちゃったけど、アイスはしっかり食べたあんずこれで安心（笑）

一応川遊びなので、川に連れて行き半強制的に泳がせる（笑）
ちょっと楽しそう
無理もさせられないので早々に撤退

後はまったーり過ごす

その内に雨が降ってきて撤収

ご一緒してくださったみなさん、ありがとうございました～

ラン父、母さんいつもお世話になりっぱなしで
ありがとうございました～

ＧＷザックリまとめて

えっとぉＧＷは動いてたか静かにしてたか、どちらかの日々を過ごしてました


４月２９日

長藤マラソン10㎞に参加
自分でレース組み立てして、初めて納得のいく後半ペースアップができた～

47'29"　　　自己ベスト

閉会式での抽選会は何も当たらず
でも楽しいレースでした



３０日、１日は仕事



２日

ランニング仲間とのＢＢＱ

トレラン（トレイルランニング=走って登山すること）組は朝から湖西連峰の山を走り、下山後国民宿舎の温泉で汗を流しＢＢＱ

私はまだまだ山を走れる脚になってないので、ＢＢＱの準備係り
走ってお腹を空かせて戻ってくる仲間達が飢えないように（笑）

ランナーや家族も合わせて総勢３０人くらいでワイワイ楽しく盛り上がりました

そうそう！驚いた事にウチのダンナも参加したのよー
知らない人達ばかりの中への参加。ほとんどしゃべらない人だけど、楽しんでいたようでした
ランニング仲間と面識ができて、スゴイ人達の集まりなんだと感じたみたい
私はこのスゴイ人達から学ぶ事がいっぱいあるのよーとアピールしておきました

それから、こぶた達も連れて行ってディスクやボールで遊んだよ～

楽しい一日でした



３日

のんびり、まったり

夕方から走りに出かけ、気持ちのいい汗をかきました

夕飯は実母と一緒にご飯を食べに

晩御飯の仕度をしなくていいって、楽チン



４日

『エクストリームの地区予選』に参加している友達の応援に御前崎まで行ってきました

エクストリームとはワンコの障害物競走で飼い主も一緒に走ります
アジリティーよりもコースが単純なのでスピードのある犬種が有利ですねぇ

ちなみにウチの『むぎ』は2003年に全国大会に進出しました

お友達のワンコ(オーストラリアン・シェパード）は６位で予選通過
全国大会のキップを手にしました



５日

のんびり、まったり（笑）

そして夕方から走り、がんばって１７㌔



７日

そして本日７日はダンナの○２回目の誕生日

雨が降ってるので大人しく家でまったり

大好きな『アボンドンス』のケーキと夕飯は手巻き寿司

いつまでも元気でがんばってお仕事してくださいな～

焼津みなとマラソン

焼津みなとマラソンで初ハーフ走ってきました

今回はみずきＲＣ代表の岡レモンさんがいません。
いつも頼り切っているので心細いです

それでもみずきのメンバー6人で元気よく走りました

当初雨の予報だったのが、晴れて暑い

レースは出だしが予定よりも速かったので、少しペースを落として10㌔位では丁度予定のペースでイイ感じ
全ての給水所で水を取って飲んだり、身体にかけたりしました。
でもこの辺りから暑さがジワジワと
あぢーよー
喉渇いたー
水くれー
はい、この時点で軽い脱水状態です
給水所までが遠く感じられ中々辿り着かない
それに給水所には水しかありません
スポーツドリンク欲しかったなぁ

15㌔以降でペースアップしようと思っていたのに、身体は動かずドンドンペースダウン

ここから天使と悪魔のセメギアイが始まります

天使：ここまで頑張ったんだから、後少しイケルよ！
悪魔：歩いちゃえば
天使：ダメダメとまったり歩いちゃダメだよー
悪魔：ほらぁ歩くと楽だよー

はい、悪魔の勝ち～

17㌔からは立ち止まったり、3回目に止まった時に屈伸しようとしゃがんだら立ち上がれない自分にビックリ～
4回目には少し歩きました

18㌔辺りからJogNoteのＪＯＹＭＡＮさんが一緒に走ってくれました
「少しペースを上げたら逆に楽になるかも」と言われ実際に少し楽になったけど、長くは続きません
それでもゴール間際にはＪＯＹＭＡＮさん奥さんや、さわさん一家が応援してくれて、手を振り返し
「笑顔でゴール」の言葉に無理やり笑顔を作り（かなり引きつった笑顔かも）ゴール

やっとゴールできたぁ

記録証を貰いに行くと「おめでとうございます」の言葉
やったぁ！飛び賞でかつおＧＥＴ

と喜んだのも束の間、悲劇は突然やってきました

JogNoteの人達の所に戻って来た時、両足が攣ったんです
最初はふくらはぎだったのが、伸ばしてると腿の前側も攣って、その内に腹筋も攣って
もう痛くて痛くてどうにもなりません。
まささん、さささんが一生懸命に伸ばしてくれたり、サプリをくれたり。
ＪＯＹＭＡＮさんが飲み物を買ってきてくれたり。。。
ホンットにお世話になりました
おさまるまでかなり時間がかかりました。

帰りはさわさん一家の車に送ってもらいました

ご一緒してくださった皆さん、お世話になりました＆ありがとうございました

応援メールありがとうございました


暑い条件はみんな同じ。
コレが今の実力です。
秋にはリベンジするぞ～

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秋葉ダムさくらマラソン

ねこ耳ＲＵＮ♪
秋葉ダムさくらマラソン、走ってきました。

今日の参加は、Manさん、tmykさん、ryoさん一家、さわさん、みずきRCメンバー

朝、サンストで待ち合わせをして、みずきＲＣの３人で秋葉ダムに向かいました。
車から出ると風が冷た～い(>_<)
こんなはずじゃなかったのにぃ。。。
車の中で待機です。

それでもスタート時間が近づいて来たのでアップしに外へ出ると先ほどの風がおさまり、薄っすらと日も射してきました♪
10時スタート。
今日はFunRun♪ねこ耳を付けて走りまーす(^o^)丿
膝の状態があまり良くなかったけど、アップでは大丈夫でした。
みんなと一緒にGO！
岡レモンさん（みずき代表）が、新茶マラソンのペース走で㌔５分で走るということなので、ペースメーカーになってもらいましたが、膝に違和感が出たら即、ペースダウンを考えていました。

前半はtmykさんに写真を撮ってもらったり、沿道にいたハイカーの人達に応援してもらって手を振ったり、桜も見つつ、まさにFunRun♪
折り返してきた、さわさんにエールを送りましたが、やっぱりかっこいいわぁ！

膝は大丈夫！なので、後半はペースアップ！
岡レモンさんが上手くペースを作ってくれるので、付いていくだけ～
「残り２㌔で４分３０秒まで上げるから」と言われ「ハイッ！」と答えたものの、４分３０秒なんて走ったことないですからぁ。。。
それでも何とか最後の上りを頑張って走って、下りに差し掛かる頃、さわさんの応援でラストスパート！

種目別　71人中　5位　でした。

手元の時計で48分20秒　自己ベスト更新してました。

結局ラスト２㌔は４分３５秒までしか上げられませんでしたが、後半ペースアップの感覚が掴めていい経験になりました♪　岡レモンさん、ありがとうございました！

さーて、楽しみにしていたお弁当です♪
豪華でしたよ～
でも、Manさんが、自分のご飯の上に山菜が乗っていないと言い出し。。。
確かに乗ってる人と乗ってない人が。
そしてお団子が入ってる人と入ってない人と！
中々お弁当だけでも楽しめました（笑）

さわさんが、秋田のりんごと手作りのアンパンマンクッキーとチョコチップクッキーを焼いてきてくれたり、tmykさんは枝豆、それも1㎏！
私はバームクーヘンを持参。
甘いのを食べて、塩気のある枝豆を食べて。。。エンドレスでした（笑）

お腹が満たされたら次はお風呂でしょう！
来る時はみずきの人達と一緒に来たけど、帰りはtmykさんに乗せてもらう事にして、tmykさん、ryoさん一家とさわさんとで、お風呂へGO！
最近は「走った後にお風呂」はセットですね（笑）

帰りに、さわさんお勧めのたいやきを購入。
tmykさんにサンストまで送ってもらった後、お腹が空いて車の中でたいやきをパクつきました。
皮はパリパリであんこがあっさりと♪美味しかった～

そして帰り道の途中にある『ふる里』に寄ってみたら、四角いシュークリーム売ってました♪
欲しかったフレーバーは売り切れで、チーズとメイプルを購入。
夜、ダンナと一緒に食べました。美味しかった～
土日しか販売してないとのことでした。

走った以上に食べまくった一日でした(^^ゞ

来年も参加したいと思った大会♪
ご一緒してくださった皆さん、ありがとうございました。
写真提供：tmykさん　

駿府マラソン

第３５回記念　静岡駿府マラソン　１０㎞

走ってきました

朝４時に起床
やっぱり雨なのね

家事＆仕度をして、朝一番のバスで浜松駅へ
新幹線で静岡まで行くんだけど、何年ぶりだろう新幹線に乗るの
車両は私一人しかいない。何だか落着かなくて、本を読もうとしても字を目で追っていけない
静岡駅に着いても駿府公園ってどこ～？
もっと人がぞろぞろと会場まで歩いてると思ったんだけどなぁ
看板を頼りにやっと到着
１人で電車に乗ってどこかに行くって事があまりないから、すっごいドキドキしてた
よかったよ～迷子にならなくて
もうこの時点で疲れてます
エネルギー使い果たしました

レースですが、雨は相変わらず降っていて風も強くて寒い
みずきの岡れもんさんが城内中学校の体育館に場所取りをしてくれて助かりました
アップを済ませて、スタート時間３０分前に集合場所に行ったけど、すでに人人人
みずきのＦさんともはぐれちゃって結局一人旅。

スタートしてずっと人だらけで前に進めない
１㌔のラップが５分１３秒。
このペースじゃまずいと思いペースを上げたら２㌔が４分４０秒。
ひぇ～一気に上げすぎ

私いつもは時計をラップが分かるようにしてるんですが、スプリットになっていて、最初は時計が壊れた？って思っちゃいました
３㌔地点でボタンを押したけど、いつもよりも厚いグローブをしていて、押したかどうか確認できなくて何回も押してるうちに、訳分からなくなったよー
もう時計は諦めました
取り合えずかかった時間だけは分かるので、まっいっか！

橋のたもとでオールスポーツの「撮影してます」の看板を発見したけど、気付いたのが遅かったので笑顔を作れず。
帰りには絶対に笑顔で撮って貰おうと心に誓いました（笑）

折り返しでは道幅が狭くてここでも人だらけ
かき分けるようにして前に進んで、さっきの橋もたもと。
誓った通り、笑顔でピース
レンズがこっちを向いていたので多分大丈夫でしょう

橋を超えるとずーっと続く１本道
先が見えているけど長い
あと４㌔という看板あたりからズルズルとペースが落ちて１人、２人と抜かれていく～
そしてお堀を回ってゴールなんだけど、これがまた長い
どれだけカドを曲がったか分からなくなり、このカドを曲がったらゴール？えっ？違うの？
沿道の人が「あと少しだよ～がんばって～」って応援してくれるんだけど、あと少しってどのくらい？教えて～
何だかキツネにバカされて同じ所をグルグル回らされているような錯覚に陥ってました

やっとゴールできたけど、笑顔を忘れてました


４９分０３秒　　　３７位／１０５５人
ネットタイム　　　４８分２６秒

取り合えず、自己ベスト更新ですが、がむしゃらに走っただけで、ペース配分もきちんとできなかったなぁ（このところ毎回そうなんですが）
今度の秋葉ではしっかりとビルドアップでいきたいと思います　


応援メールをくれたみなさん、ありがとうございました

浜松シティマラソン

昨日雨の中、浜松シティマラソン、１０マイル（１６㌔）走ってきました


寝坊から一日は始まりました
夜目覚し時計を１時間遅くセットしたみたい
いつもは出発の２時間前には起きるのに、きゃー！１時間しか時間がなーい
お餅を２個とカフェオレを胃におさめ、主婦は洗濯もやらなきゃいけないし、化粧も女子たるもの疎かにはできませ～ん
バタバタしてるうちに、我が家に車を置いて会場に向うＦさんが来ちゃった
雨がかなり降ってるし。。。
日曜日なのに仕事のダンナに四ツ池公園まで送ってもらうことに
足元が濡れずに済んだだけでも助かったぁ

雨で待機場所が限りなく少ない
雨もしのげるし、荷物預け場所も近くてナイスな場所をみずきＲＣの岡レモンさんが場所取りをしてくれてホント助かりました。いつもありがとうございます

さわさんとかやんさんに会ってパワーを分けてもらいました

雨が小降りになったトコロで少しアップ。

９時４０分スタート
スタートの並びは１番目が陸連登録者、２番目は１０キロを４５分以内で走れる人、３番目はそれ以上かかる人。
もちろん３番目でーす

自分のスタートは号砲が鳴ってから、１分ぐらいかかってるのかなぁ
最初の１.５Ｋらいまで団子状態
集団から抜け出たくて少しずつ前へ前へと進む

３Ｋ地点での１㌔ラップが４・#65301;９　速すぎ～
ペースを落とそうとしても、中々落ちない
ペースを落としたら置いていかれる。それが怖い
今思うと精神的に落とせない状態だったのかな

途中１０キロのかやんさん、折り返してきた岡レモンさん、さわさんからナイスファイトを分けてもらいました

１１㌔くらいかなぁ
後からタッタカターと軽やかな足音が
JogNoteのノボリをまとった、さささんでした
声をかけてもらって、テンションは上がったけど、どうにもこうにも脚が前にでないよー

グデグデな走りになりながらも残り１k。
下り坂で少しだけスピードアップ
グランドに入る手前でみずきRCの声援
そしてすぐにJogNoteの皆さんから声援を頂き、ラストスパート
あ・#12540;ーーーー！やっとゴールできた



１K　
２K　　10・1
３K　 　4・9
４K　　 4・8
５K　　 5' 03
６K　　 5' 06
７K　　 4' 50
８K　　 4' 53 　 40'33.65
９K　　 4' 57
10K　　 4' 59
11K 　　5・1
12K　　 5' 04
13K
14K 　10・1
15K　 　 5' 20
GOOL 　 5' 26


1：22・5　　　　Ave　5・7


記録証が後日自宅へ送付という事で、正式なタイムと順位がわからないけど、多分手元の時計よりもプラス１分くらいかなぁ

タイムが物語っているように、１１㌔辺りから一気に辛くなったよ～
脚が前に出ない、重い～
ペースは落ちる一方でズルズル抜かれていく
待って～！置いて行かないで～
付いていこうと言う気持ちはあるんだけどねぇ
脚が全くいう事を聞いてくれません
前半で飛ばしすぎだけど、イケル所までいっちゃえ！と思ったけど、１０キロのレースとは明らかに違うんだと体感しました

目標タイムは１時間２５分を切りたいと思っていたので、取り合えず目標はクリア
でもねぇレース運びが全くダメダメ

このレースで課題がいっぱい見つかったので、これからの練習が楽しみになりました

ＬＳＤとロング走を脚と相談しながらやって行きたいと思います


沿道で応援してくれた『いっこさ』『ラル母』ありがとう

参加な皆さんお疲れさまでした
応援してくださった方々ありがとうございました

森町ロードレース大会

昨夜は全く緊張感無く爆睡(^^ゞ
調子良くないし、お気楽モード♪と言うか、テンションで『みずき』の人達から元気を吸い取ってもまだ
スタートを待っている間もキンチョー感、まったく無い
競技の時はある程度の緊張感は必要なのに。。。アドレナリン出ないじゃん（笑）

JogNoteの人達もほとんど見つけられず
見つけたら元気とやる気を吸い取らせてもらおうと思っていたのに（笑）

モワァっとスタートして、今の感じだとそんなにキツク感じないから５分前半くらいなのかなぁ
そろそろ１Ｋかな？
？？？標識見落とした？
２Ｋ。。。標識ない？
この大会１Ｋごとの標識は無いんだそうです
え～！ひよこランナーは１Ｋ当たりのタイムで自分のペースが分かる状態なのにぃ！
いつも時計に頼ってるから、体感でのタイムがサッパリ分からない

どこまで行けば折り返しなのか、あとどれくらいの距離が残っているのか、このままのペースで走ってゴールまでもつのか。。。
今回の１０kmはすごく長く感じました
結局終始オーバーペース
って前のメロンの時もオーバーペースって言ってたんですけどね（笑）

途中で右足親指に痛みが出て、それを庇うために左のヒザも痛くなってきて、走るの止めたーい！って大会３回目にして初めて思いました
それでも半分以上は頑張って走ったんだから、今止めたらもったいない（爆）

脳は嫌な事を考えると身体をセーブさせるらしいです。
だから一生懸命に、沿道で応援してくれてる♪嬉しいな♪って考えるようにしてました

ラスト１Kからが更に長かった～
時計を見る余裕も無く。。。
やっとゴールだぁ！
時計を見たら４９分
えっホント？間違ってない？

記録証を見たら４９分３６秒でした
で、順位が種目別６位
やったぁ！こういう事もあるんですねぇ
１K毎のラップが計れなかったのが良かったのかも
結果がよかったから、こういう事が言えるんですが
干し椎茸を頂きました

森町ロードレースに参加の皆様お疲れさまでした＆ありがとうございました

外反母趾

すみませーん、いきなり私の外反母趾の写真です。

親指が外側に向いていて、人差し指が完全に親指の上に乗ってます。
しかも小指は内反小趾で内側に入ってます。
足の指が４本しかないのと同じ状態です。
地面を蹴っても推進力は望めません。


ゼビオ宮竹店で行われた、イベントに行ってきました

足裏のデータを取って、体重のかかり具合や足の長さ、幅を測定してその人に合ったシューズを探してくれるというもの。
急遽行く事にしたので、予約を入れてなかったんですが、少し待っただけで順番が回ってきました

測定して、説明を受けるんですが、順番から行くと私は女性スタッフだったのに、なにやら話をしていて、男の人にバトンタッチ

あまりにもヒドイ外反母趾なので、担当者が代わったみたい

で、色々脚の状態を見てもらうと、「シューズでは対応しきれない」って

・まず一番は外反母趾と内反小趾の角度がヒドイ事。

・土踏まずは極度のハイアーチなのに、着地すると縦アーチが潰れて体重が全部内側にかかってしまい、クルブシを痛める事。

・土踏まずの横アーチも弾力性が全く無く筋力も無い事。


そこで、ソルボの人が呼ばれ、インソールの説明を受けました

丁寧に説明してくれて、ランニング用のインソールを購入
ホントはオーダーインソールを作った方がいいって言われたけど、東京に行かないと作れないじゃん！

MIZUNOのシューズは一切勧められませんでした
取り合えず今履いているナイキのルナグライドにインソールを入れて走ってみます

とっても親身になって説明してくれたスタッフの方々に感謝です

ヨガ ２回目♪

２回目のヨガ教室に行ってきました

前回の先生は代理で今日の先生が本来の先生です。
なので少し内容が違います。
前回は初心者にはチトキツメな内容だったようナ。。。

今日はゆっくーり身体と対話しながら無理なく伸ばしていきます。
まさにストレッチです。
ランニング雑誌の『クリール』の今月号にヨガが取り上げられていました。
ストレッチの源はヨガなんですねぇ

昨日１９キロ走って、腿が張っていたんですが、今日のヨガで張りが取れてスッキリ
走ると肩甲骨周りと股関節周りも固まってしまうんですが、これも解消
気持ちいい～

ヨガ教室の片隅に『ストレッチ・ポール』という円柱の物体（笑）があるんですが、これに背中を乗せて（ポールの上に乗って）ゴロゴロしているだけで、背中や肩甲骨のコリが取れて気持ちいい
思わず「欲しい！」と思ったけど、これがまたお高いのよね
ヨガが始まる前に早めに行ってゴロゴロしよう

ココロもリラックスできて、ヨガ恐るべし

初ヨガ

ヨガを初めてやってきました

ヨガをやってみたいなぁと思っていたら、浜松市の広報に「ゆったりヨガ」の受講者募集が載っていて、即申し込み
四ツ池公園なので近いし、何なら走っていってもいいし（爆）

教室にはお茶のアロマが焚かれていてとてもいい香り

内容的には初心者対象という事で、いつもやってるストレッチと似た感じでした
呼吸法や身体の緊張とリラックスの繰り返しなど、ランニングに役立ちそう
一番感じたのは、全て体幹を意識した動きだという事これ重要ですよね

ただ私、身体が硬いんです
日々のストレッチでいくらか柔らかくなってきてはいるんだけど、股関節と足首が硬くて
ヨガでそこんトコロも解消できたらいいな

毎週月曜日、計８のプログラム。
日曜日に大会などで緊張した筋肉を解すのに大いに役立ちそうです