髪の毛は 外見では一番目立つところです 初対面の人は髪の毛を見て年齢を一瞬で判断する材料になります 薄毛は男性に多く3人に一人が薄毛ですこの薄毛のになる 原因は髪の抜け方が普通の人より早いのが原因です どんな人でも髪の毛は毎日抜けて再生してきます まず抜け方を遅くする対策が 必要です 抜け毛の早い原因を知れば抜け毛を遅くすることができます この抜け毛が早い原因は 生活習慣や 食生活も大きな原因があります 薄毛の主な原因は 男性ホルモン 遺伝 生活習慣ストレス 食事 頭皮のケア 育毛に一番大切なのは食事からちる栄養バランスです バランスの良い食事をすることで薄毛を改善することができます 髪の毛は毎日再生しています 主に髪の毛の再生は 夜睡眠中に行われ 夜食で満腹の状態では ホルモンのバランスが悪く髪の毛の再生が遅れてきます 食べすぎ 食べ過ぎると血液の流れが悪くなり 髪の毛に栄養が行かず髪の毛の再生が遅れます 過度なダイエット 食事を制限すると 栄養は末端である髪の毛まで届かなくなり 髪の再生が遅れます 油っぽい食事と辛い物脂っこい食事は 頭皮から皮脂を出させ毛穴を詰まらせる原因になり髪の毛の再生を遅らせます 薄毛の対策に効果のある食品は 髪の毛の成分であるケラチンを作るには たんぱく質の 大豆製品 魚類 卵 肉類 乳製品などで ビタミン類は 緑黄色野菜 ナッツ類 かんきつ類 ビタミンB郡のレバー 亜鉛が多い牡蠣 イカタコ貝類などが 育毛に良い食品です 髪の毛の再生を遅らせる食品は 塩分の取りすぎ 糖分の採りすぎ 味科学調料 動物性脂肪 香辛料 唐辛子 コショウ 激辛カレー ラーメンなどの刺激物 お酒の飲みすぎ などに注意し 少しずつ改善していきましょう
