美しい肌を作るには 毎日の食生活で決まります 健康な肌はターンオーバーを繰り返し日々新しく生まれ変わっています このターンオーバーをスムーズに行うには日々の食事から採る栄養が重要す 毎日体内で発生する活性酸素を取り除くためには バランスが重要で美白に効果的な食品を紹介します ビタミンC ビタミンE βーカロチン L-システイン リコピン アスタキサンチン エラグ酸などです美白食品には 一つの食品では効果はなく複数の食品が作用して スムーズな肌のターンオーバーを行います
TBS系の番組で 意外な事実が発表された 日焼け予防にいいと信じられていた スムージーを朝採ると日焼けしやすいとゆう 実験効果を発表した 実験ではスムージー（野菜果物ジュース）飲んだ人の方が日焼けの進行が早かった 原因はスムージーを飲んで 紫外線を受けると肌を守ろうとして メラニン色素の分泌が活発化するからとゆう スムージーにはメラニン細胞を活性させる「ソラレン」とゆう物質が入っている そのソアレンを採ることに日焼けしやすい体になるとゆう ソラレンは摂取して２～５時間が一番紫外線を吸収しやすい体になるそうです スムージーは夕方以降に飲めば問題はなく美肌にになれる
