9/15 ストレスを軽減しよう！④
セロトニンを活用しよう！②
こんにちは～
いつも気分はウハウハ！のケイピー小林です。
そもそもセロトニンは、「リズム運動」「太陽の光」「スキンシップ」
によって活性化します。
この「リズム運動」が読経です。
読経の呼吸法は腹式呼吸の「吐く呼吸」として、
通常の呼吸法では使用しない「腹筋」の収縮を使用します。
また、難解な般若心経を読む事で、大脳皮質の働きを抑制
してセロトニンが活性化するのです。
【セロトニンが活性化するメリット】
①目覚めがスッキリ、頭もスッキリ、爽快な朝が迎えられる
②リラックス出来て、集中力が高まる
③痛みなどの身体的ストレスを軽減することで心のストレスも軽減される
④重力に逆らって「姿勢を保つ」「背筋を伸ばす」働きがある
「抗重力筋」はセロトニン神経が弱まると、筋肉の緊張が弱まり、
顔の表情も乏しく老けた印象になります。
セロトニンを活性化させると、若々しい表情になり、体が引き締まります。
読経は毎朝10分、3か月間継続すれば、セロトニン分泌が高い脳として
維持できるようになります。
チャレンジして体験談を教えてください。
今日の感想をお聞かせくださいね。
