基礎代謝の基準値って？

ダイエットの成功には、基礎代謝量が多い体質になることが
大切といわれます。生命の維持に必要最低限のエネルギーの
量が基礎代謝量で、何もせずに寝ている状態でもエネルギーは
消費されています。この基礎代謝量が多い人は痩せやすいわけです。

なんと、人が１日に消費する全てのエネルギーのうち約７０％が
基礎代謝なんですね。ところで、きそたいしゃの基準値というのは、
いったいどれぐらいなのでしょうか？自分が平均的なのか、多いのか、
或いは少ないのか、気になるところだと思います。 筋肉量の多い人
では、基準値を大きく上回っていることが多いですね。

基礎代謝の基準値というのは、体重１kgあたりの基礎代謝量（kcal）
の値です。と言われてもイメージがつかみにくいかもしれませんが、
これは、男女別、また年齢別に数値が決まっています。

そして、男女とも基礎代謝量は、１０代をピークに年齢とともに少し
ずつ減っていき、４０代過ぎからは急激に低下します。また、基準の
年齢の幅が広いので、かなり大ざっぱな数値といえるかもしれません。

ただ、標準摂取カロリーを考えるときには、この基礎代謝基準値が
必要です。また、ダイエットをするときにカロリーコントロールが
必要なときには、基準になる数値から計算した摂取量を目安にします。