【減脂肪の道】ランスも同じ考えでした

安定期が続いています。
【今朝の測定結果】
体重＝６２．６ｋｇ
体脂肪率＝８．５％
体脂肪量＝５．３ｋｇ
除脂肪体重＝５７．３ｋｇ

　最近、「ミラクル・トレーニング　七週間完璧プログラム」（未知谷）って本を入手しました。ツール・ド・フランスを総合七連覇したランス・アームストロングのトレーニング方法をコーチであるクリス・カーマイケルがまとめた本です。結構な値段がするので、大阪市の図書館で借りて必要部分をコピーしました。
　その中に、ダイエット方法に関する記述がありました。ちょっと長いですが、抜粋すると、

「数限りないダイエット情報や減量についてのアドバイスに耳を傾ける時は、この原則を思い出して欲しい。自分の身体と食べ物については自分で責任を持つこと。理想的な体重は、あくまで運動や食生活の改善など、ライフスタイルの変化の結果なのだ。
　結局は当然の結論に行き着く。『摂取カロリー vs 消費カロリー』体重を落とすのが目的ならカロリー消費を多くすればよいのだ。ただし減量は徐々に行うこと。現実的な目安は一週間に５００ｇから１ｋｇだ。安全な減量のためにはトレーニング量と摂取カロリーのバランスを上手く取る必要がある。
　一日の摂取カロリーを２００から５００kcal減らすことによって、筋肉を落とさずに脂肪を減らすことが出来る。」
とか。

吾輩と同じ考えなので、少し自信がついた。