ストレッチ

ストレッチをしっかり行おう。
乳酸
運動によってグリコーゲンやブドウ糖などが使われるときに同時に生成されるもので、この乳酸が蓄積すると、通常は中性に保たれている筋肉などが酸性に傾き、体に良くない影響を及ぼす。急な運動や激しい運動後の筋肉痛は、この乳酸の蓄積が原因のひとつと考えられている。
運動によって多く産出された乳酸を早めに除去するためには、運動後のクーリングダウンをしっかり行うのが効果的。