場所:コナミスポーツクラブ長吉
時間:14:10~15:10
レッスン内容:このレッスン、毎回恒例最初はマットの上でピラティスやストレッチを30分間しました。おなじみ「V字腹筋」(ただし膝は曲げてますが)や上半身も足も同時に上げる背筋、バレエの動きを取り入れたパッセしてから足を上にあげるの繰り返し、横とうつぶせになりながらグランバットマン(うつ伏せバットマンは背筋を兼ねている)、など。最初は12人いたのですが、ピラティスが終わりバレエのセンターレッスンに入ると9人になってしまいました(このレッスンはピラティスだけ受けてもいいので)
センターレッスンでは足を1番にしてドゥミプリエ2回、グランプリエ1回その後ルルベアップ→2番ポジションにしてグランプリエ3回の後ルルベアップ。やっぱり捻挫してるとルルベアップ辛いです。
その後はアチチュードターンの練習。先生がチャコットのカレンダーと思われる舞台のバレリーナの写真を見せ「こういうふうに回るんですよ」と言われた時はと思いましたが、「まずは回る感覚をつかみましょう」と言う事右足アティチュードにして「プロムナード」でその場で回ってみる(以前堂島店のレッスンでやったことある。踵から回る。堂島でやったときはバランスを崩しそうだったけど今回は何とか回れた)で右手上げ、左手アラセゴンドで足は自由にし(アティチュードにしないで)右に回ってみました。その際「左手で風を感じるように」と言われました。その後右足アティチュードにしてターン(ルルベにする必要はないが私はルルベにしてターンした)。「うまく回れてる」と言われたので今度は反対方にターン。「左回りの方がみんなきれいに回れてる」とのこと。
最後にグランジュテの練習をしました。「右足前に上げた後シャッセ3拍子→ジャンプしてアラベスク(軸足はプリエ)」
レッスン後、今日はレオタード着用だったので先生に正しい姿勢を見ていただきました。
コツは「おヘソの下3センチほどの所に力を入れる」とのこと。ルルベアップしたときも同じです。
バレエの前に受けたレッスン:
ボディコンバット45分、ボディパンプ45分
時間:14:10~15:10
レッスン内容:このレッスン、毎回恒例最初はマットの上でピラティスやストレッチを30分間しました。おなじみ「V字腹筋」(ただし膝は曲げてますが)や上半身も足も同時に上げる背筋、バレエの動きを取り入れたパッセしてから足を上にあげるの繰り返し、横とうつぶせになりながらグランバットマン(うつ伏せバットマンは背筋を兼ねている)、など。最初は12人いたのですが、ピラティスが終わりバレエのセンターレッスンに入ると9人になってしまいました(このレッスンはピラティスだけ受けてもいいので)
センターレッスンでは足を1番にしてドゥミプリエ2回、グランプリエ1回その後ルルベアップ→2番ポジションにしてグランプリエ3回の後ルルベアップ。やっぱり捻挫してるとルルベアップ辛いです。
その後はアチチュードターンの練習。先生がチャコットのカレンダーと思われる舞台のバレリーナの写真を見せ「こういうふうに回るんですよ」と言われた時はと思いましたが、「まずは回る感覚をつかみましょう」と言う事右足アティチュードにして「プロムナード」でその場で回ってみる(以前堂島店のレッスンでやったことある。踵から回る。堂島でやったときはバランスを崩しそうだったけど今回は何とか回れた)で右手上げ、左手アラセゴンドで足は自由にし(アティチュードにしないで)右に回ってみました。その際「左手で風を感じるように」と言われました。その後右足アティチュードにしてターン(ルルベにする必要はないが私はルルベにしてターンした)。「うまく回れてる」と言われたので今度は反対方にターン。「左回りの方がみんなきれいに回れてる」とのこと。
最後にグランジュテの練習をしました。「右足前に上げた後シャッセ3拍子→ジャンプしてアラベスク(軸足はプリエ)」
レッスン後、今日はレオタード着用だったので先生に正しい姿勢を見ていただきました。
コツは「おヘソの下3センチほどの所に力を入れる」とのこと。ルルベアップしたときも同じです。
バレエの前に受けたレッスン:
ボディコンバット45分、ボディパンプ45分