MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害 その4

世間では三連休ですが、ほぼ無関係に　暮らしております　たまには外食にでも思いましたが、混雑に遭うことが嫌で止めました。　とわ云っても三連休明けには、友達のお誘いで　信州旅行の準備を始めました。長らく利用していなかったETCカード　期限切れか何かで　新しく　作りました。新規ETCカード気にすれば、ちゃんと作動するか心配です。旅中の心得は、パニックにならないよう落ち着いて無理しない行動を心がけるつもりです。

今からできる認知症予防

歯周病菌　予防　面倒くさいからと思わずに、歯磨き回数を増やしました。歯磨きは、ホワイトニング効果なんてもう関係ないので、ピンクの歯周病　専用に変えました。

MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害 その3

今朝まで雨降りでほんと涼しくなりました。昨日の朝活散歩千歩　雨上がりの道にカニが歩いていました。
今朝の朝活は、畑までの散歩+畑の草刈りと耕作　やりすぎて疲れない程度の1時間で切り上げ　それでも二千歩を超えました。認知症予防の朝活は、日の光を浴びて　体内時計をリセットしてくれます。

昨日見ていた広告は、認知症にならない最高の習慣...山根先生
認知症は、アミロイドβ（脳にたまるゴミ）の蓄積　その原因
①炎症
⓶栄養不足
③毒素
引き起こす生活習慣
過度のアルコールやタバコ
糖尿病　（リスク2倍）
歯周病菌
深夜のTV（睡眠は脳にたまったアミロイドβを掃除してくれるために必要な時間）
浴室や台所のカビ菌　（カビは脳でも繫殖しやすい）

MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害 その2

雨上がり朝活散歩　二千歩ほど涼しくなり長袖が必要になった。雨の日あちこちに　こんにちわ　カタツムリ　ゆっくり移動中。昨夜ユーチューブで認知症について色々見ていた。
認知症は、自分で治すと考えなくなるから困るらしい
①食事　糖尿病　高血糖値になる食材を避ける
②睡眠　体内時計は朝日でリセット
③風呂　ゆっくり入る
④運動　生活のリズム　お掃除も運動のうち
歯周病菌の治療、ピロリ菌の治療　歯周病菌やピロリ菌が脳にまで行くらしい。
認知症のことを色々調べていると　インスタの森永乳業広告に記憶力はの脳に働く菌で維持できます。とでてくる
腸に届いて脳に働く　ビフィズス菌MCC1474を生きたまま届ける　記憶対策サプリ　世界初　記憶力を維持する働きメモリービフィズス菌　その原因は、脳と腸に密接な関係がある。
即時記憶に効果　今聞いた人の名前や数字
遅延記憶に効果　買い物リストや昨日みたTVなど一定時間経過後の思い出す能力
視空間.構成　認知　地図を見て目的地にたどり着く
認知機能低下は早めの対策が必要

MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害）

　健常者と認知症の中間にあたる、MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害）という段階（グレーゾーン）があります。MCIとは、認知機能に問題が生じてはいますが、日常生活には支障がない状態のことです。
予防策として心がけていること
運動をすこと　毎朝　千歩　のウオーキングをしています。
食事　朝食事　にタンパク質を食べて　体内時計で夕食を減らしました。低塩分、低糖質
コミユニケーション　テニスコートで雑談をする。

朝活　千歩　ウオーキング　彼岸花が　咲いています。暑さ寒さも彼岸まで　過ごしやすくなりました。
頂きものの運動靴　生地が裏底から剝がれてきたので、百均のボンドで補修して履いていましたが、危険だと家族から猛反対にあい、新しいタイプの靴を買って貰いました。まだ充分履けると思うのですが、履いているの見つかると家族がそのたびに怒るので　勿体無いと思いつつも　今日廃棄しました。　ウオーキングに目覚めた２００４年夏の思い出を　ありがとう。

益軒さんの養生訓

　市民講座で紹介がありました、なるほどね。

老後の月日
「老後は、わかき時より月日の早き事、十ばいなれば、一日を十日とし、十日を百日とし、一月を一年とし、喜楽して、あだに、日をくらすべからず。つねに時日ををしむべし。」

（巻第 8 ・養老

益軒さんの養生訓 - 日本の自然と伝統文化 - 株式会社ツムラ

健康寿命 75歳に

大学の市民講座をはしごして、ボケ防止に　努めております今日この頃です。移動は猛暑の中　エアコンがきかない軽トラックで　午後の眠い時間を我慢して体内時計の話を聞いてきました。　結果　朝　タンパク質をとる食事に切り替えることにしました。 平均寿命が短命の江戸時代　養生訓のこと　紹介されました。この会社に関係する友が居ました　たぶん彼は、百歳以上　を生きるでしょうね。私が気がついたのは手遅れか　それでも75歳までは、健康寿命を　楽しみたいと思います。

https://www.tsumura.co.jp/japanese-tradition/ekiken/

 

残暑お見舞い申し上げます

　午後からは、無謀な一万歩ウオーキング以外は、車で外出しています。とわ云っても　私の軽自動車の冷房も効きませんから、もっぱらエアコンかけて部屋で読書三昧の暮らしです。

何も考えずにその日暮らしで　気がつけば老後生活　免許証書き換えに行って、残りの人生　自分の運勢について考えるヒントになった本。

もう一つは　新NISAが始まり　日経平均いきなり暴落　アルゴリズムとかAIとか、機械がマーケットを拘束売買するから、戻りも早いけど、投資家の皆さんは2番底狙いで構えてる。そんなときは　その通りにはならないよとアルゴがつぶやく　訳の分からない　投資が投機になる世界。暗号資産は、１０月高値を点けるはずなのに、、下がり続ける　ついに評価額が半値を切った　厳しい現実　それでも平和な日本に暮らせて幸せだと感じる　縁側生活。長文は読み続ける気力が消えて、理解しようとする気力がなくなってきた。

プロポリスでボケ防止、青魚食べて　血管年齢の老化防止を始めた。できなくても、すぐ忘れても　ポジティブに考えれば、衰え行く自分の生活も　いと楽しい。

台風が消えて ホッとしました。

雨戸閉めましたが、　台風が消えました、安心しました。ずいぶん雨が降りましたが、ブルーベリー残り物は、健在なので、朝　摘み取って　ヨーグルトに天然地場産蜂蜜をかけて、おいしく頂いております。

猛暑と雨続きでした、そんな中で　自転車には乗らず、幸運にも運動靴を頂いたので　それがうれしくてウオーキングし始めました。雨の合間にも歩く、傘をさして歩く、一日の目標を一万歩にして、ほぼ毎日　歩き続けました。

 

台風 前

　朝食にブルーベリーをとってきてヨーグルトと蜂蜜で頂くのが、最近のお気に入り朝食なのですが、木には、毛虫が居て　刺されます。今日は園芸用手袋をして　採取しましたが、刺されました。かゆいです。

ファミマの40％増量

　水曜日の朝テニス　ファミマで買って、公園の木陰の駐車場でモーニング食べながら　定点観察　次々と車がくるわくるわほとんど国産車時々ベンツ　野球少年を降ろしてる、お揃いのユニホームに大きなリック、車でわかるその家庭の裕福度　ココの公園は駅から遠いので車がないとこれません。

朝テニスでも暑いことにわかわりない。

今日のアクシデント　へたくそボレーで、衝撃が左手首のアップルウオッチに伝わり、SOS発信　すぐに切ったけど、履歴が残り、折り返しの電話が入る”どうされましたか？”　すみません。無事です。緊急発信　を詫びる。緊急電話は、家族に入るように設定したつもりが、なんでやろ。暑くて、汗だくへべれけの　午前中でした。

ファミマで40％増量

　日曜日　朝テニス前のモーニングは、駐車場で　ファミマの40％増量サンドイッチ　ちょうどいい分量でした。私たちは２時間で充分の朝テニスですが、お隣さんは、４時間の朝テニス　凄いねと声をかけたら、バカなんです　いつ倒れるかわかりませんと　余裕のコメント。我々よりも　若い中年軍団でした。

今週は水曜日もテニス、また朝ファミマになりそうです。それでも暑くて、活動は、午前中だけ、午後は　基本　出かけません。最近のお気に入りは、天国への階段　なんか心にしみます。

 

追伸　：昨夜やっと　雨が降りました。夕方の畑の水やりから、昨日今日と解放されました。

戦没者追弔

　昨日は、早朝にお墓で戦没者追悼があり、お焼香させていただきました。毎年の恒例行事です。最近ハマっていることにウオーキング、自転車よりも、背筋を伸ばして散歩、朝の暑くない間に、千歩散歩を予定に入れました。お盆が過ぎると、庭の剪定や草刈りも予定に入れて、早朝に一時間ほど、出会って嬉しい蜂

巣にそばでは危険ですが、離れた場所でアシナガバチを見つけました。50ｃｍぐらいまで近づいて　撮影できました。朝の早い時間は、蜂にあうことが多いです。

夕方の畑の水やりの時には、ブロック塀の蝉に出会いました。

ひまわり移植 一カ月が過ぎました。

　雨が降らない猛暑　気がつけば　ずいぶん前から、ひまわりが、小さな花を咲かせていました。　TVは、何時の間にか、パリオリンピック終わりましたね。日本株が暴落して乱高下位、仮想通貨も、半値以下になりましたね。気になるのは、南海トラフ巨大地震の注意　と言われましても、間違いなく　旧い古民家は、ペッシャンコになりますから、それに、日本株は暴落　間違いなく　三重苦になりますよね。先の心配してもしょうがない、今を楽しむことが一番　と割り切っております。

最近はまっているのが、蜂の観察です。今日は、早朝の草刈りで、キンカンの花にきていた、ハナバチを撮影できました。ブンブンとすごくかわいいです。

クマバチ（Carpenter bee)

もう一つは、7月24日に撮影した、縁側近くの、足長バチ(狩バチ、スズメバチ科　アシナガバチ亜科）の巣、旨く撮れません、から、1ｍぐらいまで近づいて撮影、一匹の蜂が　襲ってきました、間一髪、逃げおおせました。　こちらの巣は、どんどん大きく育っています、自撮り棒が欲しいです、それならうまく撮影できるかも、携帯用の望遠レンズもピンボケでダメでした。蜂は、英語でBee　ミツバチなどのハナバチを言います。Waspは、狩バチ　足長バチやスズメバチです。こちらは、巣に近ずくと、集団で攻撃してきます、危険ですから、これ以上近づけません。

蜂の奇妙な生物学 (生物ミステリー) | 光畑 雅宏, coco |本 | 通販 | Amazon

私も、暑さも気にしない蜂になりたい。午後はほとんど出かけません。

じぶん時間を生きる

　

図書借り出し期限いっぱいまで、読書メモ：都心から軽井沢に移住した作者の2年間の記録

Voicy - 音声プラットフォーム

• 何をしている時　自分らしいと感じますか
• 
  
• Here and Now
• 一番長く自分の時間を過ごす家　、デザインの世界”不便益”
• コミユニティは、ギブ＆ギブで発展する
• 時間には利子が付く　年収八百万円を超えると幸せは増えない（コスパ、タイパ）
• ”現代社会はどこに向かうか”　見田宗介
• ポジティブ、多様性、コンサーマトリー（今　ここを楽しむ）

日本では、歳を重ねるほど、幸福度が上がるらしい。

鳥人間コンテスト

　暑い日ですが、元気のバロメータとして、毎年恒例　鳥人間を見物に行くことにしています。　早朝から車載して、今年も無事に朝のうちに見物してきました。

早朝に先日親切な対応して頂いたローソンで、アイスカルピスなど、大量に水分を買い出しして、公園の駐車場で朝食を社内で頂き、いざ湖岸道路をサイクリング、道中2度の休憩を入れながら、発射会場に、松林の日陰で　ゆっくり休んで見物、実はなかなか飛ばないのです。

日曜日は、グライダーで3機ほど離陸を見物

リックに詰めた水分んを飲み干し、やや脱水気味の頭痛を感じて、あわてて、近くのファミマで水分とアンデニッシュブレッドを補給して回復、帰路でも1っ回休憩して、無事公園帰着。

正午まで、公園で過ごし車で帰宅。　今年もGGの熱い夏　何とか自己防衛もできて　無事終わりました。