俺的ダイエットメモ 2007年12月09日 19時01分28秒 | Weblog 基礎体重は身長(m)*身長*22 俺の場合1.74*1.74*22=66.6kg 基礎体重から算出する最低限必要な一日の摂取カロリー 体重*25～30 俺の場合66.6*25～30=1665～1998kcal 約90kgの男性・事務仕事の場合の一日の消費カロリー目安 2627.3kcal 体重1kg=7000kcal ご飯1合=600kcal 牛丼一杯700kcal おにぎり160kcal . . . 本文を読む
