最近の体重は・・・・72.8Kg
以前は77Ｋｇの体重が少しは減少して来ていたけど、73Ｋｇの壁が難しい。
なかなか下がらず上がったり下がったりで、いつも74～75Ｋｇ辺り・・・
しかし、やっと７３Ｋｇの壁がぶち破れました～～
サウナでの測定で、入浴前・・・・・72.8Ｋｇ
たっぷり汗かいて、、入浴後・・・・・71.2Ｋｇ
嬉しかったですね～♪
前回での目標値が72Ｋｇだったので、ほぼ近くまで来た。
（前回の投稿記事はこちらです。）
BMI測定では・・・・
前回値
BMI = 体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
私の場合は、77Ｋg 1.7mだったので
77÷1.7÷1.7 ＝ 26.6
今回値
入浴前
７２．８÷1.7÷1.7 ＝ 25.19
入浴後
71.2÷1.7÷1.7 ＝ 24.6
BMIの理想値は「２２」
「２５」を超えると・・・・肥満の仲間・・・・
もぉ～～～『肥満』とは・・・・言わせないzo
効果的だったかもしれないことは・・・・・
週3回のミニテニスの練習・・・・・超初心者のレベルで夜2時間ずつ・・・
そして、夕食の時の炭水化物を極力減らした事。（基本的に夕食時ご飯は食べない事）
ご飯の代わりに・・・・・今は缶ビール350ml 1杯＆焼酎のお湯割り
さてと、今後は、これを維持する・・・・これが難しいかもしれない・・・そして・・・・
次の目標は70Ｋｇを切れたら、もう～～最高なんだけど。。。。