西風3～5ｍ！
ブローご入ってプレーニング出来る状態で3本位しかプレーニング出来なかったよ！😖😞😞
まあー久しぶりのウインドだし、病み上がり後の初のウインドだったので、これくらいが良かったのかも😀😀
腰痛！ウインドをして少し心配だったが、問題なく出来ました。
良かったよ～😁😁😁😎😎
本日のセーラーは5人でした。☺
今日は1日穏やかな日でした。
やっと腰痛が9割方回復😁😁
やはり3年前に入院した狭窄症とヘルニアのぶり返しだったようです。😞😖
腹筋運動とスクワットで治したよ😎😎
やはり、完全に良くなったと思ってリハビリ（腹筋とスクワット ）を怠っていたせいだと思う。
もう！草取りは禁物だと思った。😖😖
腰に負担がかかる。
草取りは除草剤を散布するようにするよ！😵😞
もう！こんな思いはしたくない！
今日は2週間ぶりにウインドをしようと猪苗代湖に来たが、風がないのでやらなかった。
久しぶりにシャバに出てきたような感じです。😁🤩😀
ほとんど家にいて横になってる事が多かったから自然に触れるのが新鮮に感じられるよ😎😎
ウインドしなくても浜で過ごすのも良いものです。🤩🤩
※ 夕方5時頃の猪苗代湖！
今日は友人とスシローに行ってきた。
40～50分程テーブル席で食べ終えて席を立とうとしたら、腰に痛みが走って😵😵
辛かった。
もしかして、これは、ぎっくり腰ではなくて！
3年前に発症して入院した、せっちゅうかん狭窄症とせっちゅうかんヘルニアかも？
そう思った。
おそらくそうだ！😰😖😖
あの時は手術しないでリハビリで治した。
1番効果があったのは腹筋運動で驚異的なV字回復した。
今日からストレッチを腹筋運動に変えてやってるけど見よう！😏😏