「牛乳は快眠の友！」
ある本に「牛乳は快眠の友！」と書いてありました。
牛乳？って思いましたが、読んでみたら納得しました。
カルシウム不足はイライラのもと。
イライラは快眠に良いはずありませんから、カルシウムは摂取したいですね。
カルシウムが手軽に摂取できるものは牛乳ってことらしいです。
牛乳はタンパク質もたっぷり含んでいるそうで、そのタンパク質に含まれるトリプトファンというアミノ酸がセロトニンという物質になり、脳に働いて眠りを誘いだすそうです。
そう言えば、最近、牛乳飲んでないな〜。
牛乳買って来よう！
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