ビタミン忘備録

11/4

◆朝食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
亜鉛


◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg
now iron 36mg

今日は立ちくらみが多かったです。
何でだろう。
立ちくらみがあるので、朝に亜鉛を飲んでみたけど、効果がありませんでした。

ナイアシンフラッシュを防ぐため、今日は夜だけ400mg。
でもフラッシュ来ました。

200mgを数回に分ける方がいいのかも。


因みに、糖質制限もしてます。
炭水化物はほぼ0。
野菜は気にせず食べる。
根菜類は少なめ。
でも甘いものがやめられず、黒糖、レーズン、乾燥棗(砂糖漬けではないやつ)食べてます。

プロテインも飲んでます。
ファインラボのプロテイン
朝に20g
昼に10g
運動後10g
夜に10g

後は卵1個とお肉。

タンパク質摂るのって大変。

ビタミン忘備録

11/3

◆朝食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg
ビタミンE400IU

◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg
now iron 36mg

昨夜は夜にフラッシュが来ました…何でだろう。

ビタミン忘備録

11/2

◆朝食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg
ビタミンE400IU

◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg
now iron 36mg
ω3 1錠

ビタミンＣとナイアシン

朝食後、ビタミンＣ1000mgとナイアシン300mgを飲んだら、ノーフラッシュでした。

調子に乗ってビタミンＣ1000mgとナイアシン400mg、ビタミンB50とビタミンＡとビタミンEを夜に飲んだら、軽いフラッシュがきました。

顔がチリチリする程度のフラッシュ。

空腹時に100mgだと、手先、足先以外が真っ赤になるフラッシュ。

ついでにジプレキサ2.5mgも毎日飲んでます。


今日は子供の参観でしたが、普段の参観ほどは疲れずでした。
今まで20回以上参観に行ってて一番平気な参観だった事に驚きです。

ビタミン
プロテイン
を飲んでる効果かもしれない。

統合失調とはいえ普通(普通ってどこが基準かわかりませんが)に生活出来てるように思います。

ビタミンのサプリ、プロテインは統合失調になってしまった人には良いのかも。(自己責任ですが)
本当はサプリに頼らず過ごしたいので、食事も工夫していきたいです。