News No.4～冷え症対策～

ブレイン体操4＜腸運動＞


夏冷えになる原因は、エアコンです
外は暑いのに、職場や家の中はエアコンで涼しくなっているため、自律神経が乱れて血管が縮まり、足や手の先に血液が届きにくくなるのです。
体が冷えると代謝がダウンし、太りやすくなるだけでなく、免疫力も低下、風邪などをひきやすくなります。
腸運動で冷え性対策をしましょう（*^_^*）


１．足は肩幅に開き、膝を軽く曲げて立つ。

２．両手をおなかに当てて、息をゆっくり吸い込みながらへそを中心におなかを膨らませる。

３．おなかを両手にあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませる。

４．2分間繰り返す。



Point：前かがみになったりおなかをつきだしたりせずに、姿勢良く立つことです



効果
腸の動きが良くなる
身体が温まる・冷えの改善
自律神経の働きがよくなる
内臓機能が良くなる
頭もスッキリ・集中力アップ



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