ダイエット考察２２キロ減（120キロ→98キロ）

またトランプの紹介じゃないですが、今日はダイエットについてです。

実はじょじょに増えていった体重が、去年の秋に120キロになってしまいました。

高校ではラグビーやっていて筋肉質な感じでしたが、
大学～社会人と体を動かすのはラグビーやっていた頃の「キツイ」思い出のせいで積極的にしてませんでした。
仕事でストレスがあった去年は半年で６キロくらい太ってしまいました。

そして去年の秋に「一気に痩せよう！」と決めたのでした。

そうして一気にはじめたのが以下です
・レコーディング
・万歩計を持ち歩く
・毎日体重計に乗る
・コアリズムをやる
・朝バナナを食べる
たまに水泳に行ったり、テニスをしたりジョギングをしました。

とまぁいろいろやってみたのですが、一番体重に変化が出たのが
「カロリーコントロール」でした。
「あー結局食事制限かぁ」ってとこです。

このダイエットで一番気にかけていたのが『一時的なものにしない』ということでした。
要するに意識的にダイエットしなくても無理せず体型を維持できるようにということです。
運動が習慣じゃなければ、運動しなくても痩せていかなければいけません。
（運動も一緒にやると確かに痩せましたが、毎日の習慣にするのには精神力足りなくて）

太っているということは「太る習慣」があることなので、まずそれを排除しなくてはいけません。
一日のカロリー摂取をダイエット用に１５００～１８００位にしました。
カロリーを計算しだすと、やっぱり炭水化物が多かったんだなときづきました。

そうしてようやく「ご飯の量」を減らしました。
これが正直踏み切れませんでした、何故ならご飯大好きだから。。。

よく炭水化物抜きダイエットっていいますが、ご飯抜きのダイエットって正直現実的じゃないです。
ご飯食べ始めたらまた太るわけだから「太る習慣」が他にあるはずです。
だから満足できるご飯の量を減らしました。

お茶碗というより小さい器っぽいのにして、おかずでお腹を満たす。
すると自然に「ご飯とおかずを食べる習慣」から「おかずだけ先に食べる習慣」になりました。

「１０キロ位痩せたらきっと痩せなくなるんじゃないかなぁ」と思っていましたが現在まで出２２キロ痩せました、ちなみに体脂肪は３０％です。

とりあえず、もうちょっと体動かしたほうが効果がでるので、体も動かしてとりあえず目標８５キロまで頑張りたいと思います。