「膝は・・歳のせいだって......」
「えぇ～～あれだけお山歩してるのに？」
女の子は約１年前から膝痛が続いていますが整形外科を受診したところ、老化！
筋肉力の低下だと！
ワンダーホーゲル２月号の記事『Q44-なぜ膝が痛くなるの』でBMI指数２２以下で膝痛の人は筋力不足と！
女の子は21.6でやはり筋力不足か・・・。
そこで家でも筋力ｕｐのリハビリを始めました。
お山歩も高低差の少なく岩場のない落ち葉の登山道を選んで・・筋力UPのリハビリ目的で、
えびの高原の裏山、えびの岳と白鳥山へ。
今回の登山口はこちらからです。
こんもりした森も落葉し明るい林になっています。
フカフカの落ち葉を期待していましたが、落ち葉に隠れた大きな霜柱を・・・微妙に踏み抜き歩きづらいです。
韓国岳と大浪池を～～・・展望台です。
パノラマで、北東から南東方向
山頂も木々が落葉し・・見通しが良くなり違う場所のような。
赤松の林も明るく感じます。
下りはフカフカの斜面を爽快に歩いて・・・。
一度県道に出て、次の白鳥山へ。
２湖パノラマ展望台・・白紫池の冷気が吹き上げて来るのか？・・「ここはいつも寒い！」
山頂より寒い事が有ります。
パノラマで２湖を・・ぐる～～と。
白鳥山山頂直下、思ったより風も無く・・韓国岳からの景色も最高でしょう～～。
「人目に付かない所でゆっくり休憩しようか～」
ここで男の子が大失敗！
昔、山頂直下に開けた所が有ったのを思い出し分け入ったが最後・・・。藪から出られなくなり...
たった１０ｍほどの低木の藪を１０分以上かかってやっと抜け出しました。小枝も沢山折ってしまった
。
「行くからよ・・・」「服が破れるかと思った」いろんな意味で登山道以外の所を歩くべきでは有りませんね～～。
無難に山頂でお昼、マジックパスタにとろけるチーズをトッピングです
お湯を注いだ後に容器ごとお鍋のお湯に浸けておくと・・さらに温まってトロ～～リ・・・。
それにサラミを入れて
サラミソーセイジとチーズのナポリタンです。「混ぜたら溶けたチーズが写らない....」
山頂でいつもの構図
少しだけ凍っている白紫池の氷を見て帰りました。
男の子は大昔（５０年ぐらい前）ここで人生初のスケートをした覚えが有ります。
「死ぬ！と思うほど寒かった＾＾」「町の子やからよ～
」
女の子の実家は霧島の標高７００ｍの所で・・えびの岳から双眼鏡で見えます
。
GPS計測で距離７.８ｋｍ、時間４時間（停止５０分）、累計標高差４００ｍのお山歩でした。
膝の完治を願い、こんなにゆっくり、のんびりのお山歩でリハビリや筋力UPになるのか疑問でしたが、
無理せずに・・・楽しく筋力UPと言う事で・・・。
男の子はザックを１７ｋｇで付き合いました！「けっこう疲れたけど良いトレーニングやった」
来週、どうしょうかね～～。
一人なので、たぶんお休みです。
