先日、腰痛になりました。
もしかして、一気に歩いたのが原因かとネットで検索してみたら、やはりそのようでした。
体の老化に気づいてなかったようです。
腰痛にならない為には、筋肉をつけることが大切だとありました。
そこで、ステップ昇降運動をするべく台を購入しました。
階段でもできますが、孤独に階段に向き合うより、テレビを観ながらやった方が気が紛れていいですよ。朝と晩、15分ずつやっています。
軽く考えていましたが、これが案外汗をかいてホカホカしてきます。
夏は汗だくになりそう。
記録を付けたら怠け心にも打ち勝てそうかとIpadに日々記録しています。
4月1日からなので三日坊主にはなっていません。
幸い 仕事がなくなったので、毎日頑張れます。
雨も風も関係なく、日焼けの心配もなくてとても良いと思います。
他にも筋肉にもいい事ないかと探したら、ためしてガッテンのDVD付き本がありました。
スロー筋トレもよさそう！
腹筋ができないので鍛えないと・・・。
あと、太極拳も少し載っているのでそのうちやってみようと思っています。
こまっちゃんに教えて頂いた、ニトリのヨガマットは売り切れていたので、アマゾンで他の物を買いました。
届いた時匂いがありましたが、リセッシュを吹いて外に干したらあまり気にならなくなりました。
やはり、ヨガマットがあったら痛くないので運動がしやすいです。
因みに素材はニトリルゴム、寸法は、10mm×60mm×180ｍｍだったかな？
いきなりの歩きすぎは良くないようです。
一万歩歩くといいと言われた時期もありますが、ヨガの先生は、普通の人には一万歩は歩きすぎだと仰ってました。
実際、例のおしゃべりのおばあさんは歩きすぎで、どこかを痛めたと仰ってたような？
太極拳も良さそうですね♪
ヨガマットは最初は確かに匂いがありました…
私は２～3日外に干しておいたら、気にならなくなりましたよ。
無理なく、頑張って下さいね!(^^)!
コメントありがとうございます。
歩けば歩くほど健康になれそうな気がしていましたが、ほどほどが一番ですね。老体には無理は禁物です。
スローな運動は遅筋を鍛えて痩せるみたいですね♥
こまっちゃんは、ヨガで実践ですね。
ヨガマットが昨日やっと来たので、今日からスロー筋トレを始めました。
腕の力も腹筋もゼロなので、効果のほどが楽しみです。
日々の記録は「今日はいいか・・」とならないので意識づけにもいいですね。
体重が毎日100ｇ減ってるけど、夫が寝込んでいたために私まで食欲がなくなったせいかな？
昇降運動とスロー筋トレたまには太極拳頑張ろうと思います。
そうそう、朝ドラの【エール】は作曲家の古関祐而さんと奥さんの物語です。ベビちゃんがピアノで遊んでいたので思い出しました。
もし気に入ったら、録画してみてくださいね。
私 4時過ぎに起床して、7時には洗濯しています。今の洗濯機はうるさくないのでお隣に気兼ねなくできますね。
流石に掃除機は8時過ぎにしか掛けられませんが。
竪琴もだけど続けるのは難しい…
健康器具で使い続けていらっしゃる えらいです
グランマもひざを痛めたときエアロバイクを購入しましたが
三日坊主 埃をかぶっています
続けることが大事なんでしょね
また漕いでみようかしら？
美容チャンネル 探してみましたが、綺麗なお姉さんの筋トレに出会えず・・。
URL貼っていただいたら嬉しいです。
ホント花音さんはYouTubeに詳しいですね。
私もいつの間にかやらなくなった運動器具が目に痛いです。
仕事にも行けない日々。
夫婦で腰痛に苦しみ、健康作りが切実な課題になりました。
日々の実績を付けていけば、かなり意識が変わってきます。嫌にならない工夫に、テレビを観ながらとか、音楽を聴きながら短時間(15分間)朝晩やる。
あと、スロー筋トレや太極拳はDVDで真似をする！
毎回同じでも、最後まで真似たら運動終了なので助かります。
竪琴は、この時節なので、慰めになります。
やっと楽譜なしで【オーラリー】が弾けるようになりました。弾ける曲が少なくて恥ずかしいです。
短い童謡など、沢山覚えたいです。
花音さんは、【ナイチンゲール】【大きな古時計】【秋のスケッチ】等など、豊富なレパートリーで、尊敬しています。いつか、スカイプで聴かせて欲しい！
Zoomは多人数の演奏会でよさそうですね。
スカイプは対個人で便利だと思います。
ありがとうございました。
エアロバイク・・・魅力的ですね。
我家にも、健康器具やPC関連の器具が増えていて、見るのが怖いです。
夫の目もあり、この頃は買うのも慎重になりました。
昇降運動も階段で済みますけどね。
ながら運動が続くと思って、ステップ台を購入しました。
案外お安くて、3,000円程でしたよ。
縦横とも十分に広くて、テレビに気に取られて足を踏み外す心配がないので買って良かったと思っています。
グランマさん エアロバイク
日々の記録をお付けになったら欲が出てくると思います。
お互いにサボった日を申告しましょうか？(笑)
ステップ昇降運動をするべく台を購入なさって、
ご自分なりに努力なさっているのですね。
三日坊主にならずに続けていて、頑張ってくださいね。でも、腰痛も辛いですから、無理ななさらないで、楽しんでやってください！！。
私も腰は痛くなり、今のところ湿布を貼っていますが、時々部屋の中で、１０００歩は歩くようにしています。
一日の階段の昇降も、結構多いものです。
痛さに負けないように、気をつけて生活したいですね。コロナにも頑張りましょう！！。
同じ姿勢を続けたら腰に来ますね。
部屋の中を歩いたり、階段の上り下りをして健康に気を付けていらっしゃるのですね。私もテレビ体操を録画して一緒にやったりしています。
体を伸ばしたら気持ちがいいですね。
昨年植えた桜がピンクの蕾を付けました。明日は咲くかと思っているのですが、生憎荒天の予報です。
開花した桜が撮れたら次の記事にしたいと思います。
「華ちゃんの桜がつぼみをつけ ここにいますと話しているのかもしれませんね」と、
グランマさんが仰ってくださり、自分でもそのように思えてきました。