茶柱が　立つ

Mirrativ配信者茶柱の日常ブログ

YouTube NEXTチャンネル

2022-03-17 08:00:00 | 日記
観覧ありがとうございます！
茶柱です！
最近、YouTube撮影始めました。
NEXTチャンネルで検索‼︎






YouTubeといえば沢山の方が見てる動画サイト
アプリ？なんですが
私が編集をしてるのですが
これが、とても大変で
・動画の細かな秒数での分割
・分割からの合間のパノラマ？
・テキスト付けたり
・タイトル付けたり
・効果音、音楽付けたりと、、、

作業量が割とあり最近びびっております。

おすすめの編集アプリは、、、
おっと、それは次の記事に書きますね🥺笑

見て頂きありがとうございました🙇‍♂️

仮眠と睡眠🍵

2022-03-05 07:08:00 | 日記
どうも、茶柱の世界へようこそ🍵
最近、仮眠が多く短い時間だと一瞬の時間で
起きた感覚になり全然疲れが取れないと
感じる事が多くて😭
肌も気にしてるのですがニキビが出来たり
普段4時間程の睡眠がほとんど
肌がボロボロになって来たりと

もしかして、睡眠が原因か⁉︎

と、思い私なりに調べてみました！

そもそも、人が寝る最適な時間は
ご存じですか？
普段何気無く、この時間に寝よう、、、
って感覚で寝てますよね？
それじゃあダメ！

人は基本‼︎
一日必要な睡眠は、6時間−8時間

ここで、豆知識🍵

  • 10歳迄は→8時間–9時間
  • 成人になると→7時間−8時間
  • 中年では→約6.5時間
  • 65歳では→6時間
このように、睡眠時間は
どんどん短くなるんですよ？
寝る事が意外に好きな茶柱は切なく感じましたね🥺

  • 仮眠は何時間から？
仮眠に関して、知らない方も多いと思います
私自身仮眠が多い分寝てる気になっているのですがそもそも仮眠って何時間からなんだと
思い調べてみました😤

そもそも、何時間も無くて
ベストな時間が存在します！
それは、、、

15分–30分⁉︎

意外と短いですよね笑
これは、昼寝の時間を
参考に定義されてる時間なんですが
ノンレム睡眠とレム睡眠に関係します

そもそもノンレム睡眠とレム睡眠とは？

ノンレム睡眠🛌
脳が休んでる状態
レム睡眠🛌
脳が働いてる状態

この2種類があります。

そもそも仮眠する要因は
睡眠不足にあります
睡眠時間が足りないと脳が休みたい🥺と
休息が必要な状態に陥ります
それが要因で回復させようと脳が働き
仮眠とゆう現象が起きます👏

それでも仮眠最高なんだよな、、、
そう思ったあなた！

先程仮眠は15分–30分とお話しましたが
それには理由があります
本来睡眠にはステージが存在します
※ステージ1〜4

  • ステージ1→寝付いてから5分後
  • ステージ2→さらにその後5分後

※眠りに入ります

  • ステージ3→その後20分後
  • ステージ4→ステージ3を超えての睡眠
※深い眠りに入ります

このようにステージに分かれていまして

ステージ3を超えると、先程お話した
ノンレム睡眠は深い眠りへと入っていきます。
脳が深く眠るために、そのタイミングで
起きたとしても、眠気や倦怠感が
残ってしまいます。
一方でステージ2までで仮眠を終わらせると
ノンレム睡眠の効果で脳は休息を取れ、また眠り自体もそこまで深くなっていないので
スッキリと起きることができます。
人によって寝付くのにかかる時間が
異なるので、15分から30分ほどとしましたが
寝付いてから15分–20分くらいで起きるのが適切な仮眠の時間となります！

いかがでしたか？

仮眠と睡眠に関して

参考になれば良いなぁと思い
独自に調べまとめました！
あなたの最高の睡眠のために。

そんな茶柱は
最近、様々な活動をしてますので
アカウント情報を載せますので
良ければ検索、フォロー等して頂ければ嬉しいです！

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それでは皆んな良い一日を！



YouTubeと雛祭り

2022-03-04 00:37:00 | 日記

こんばんは🌆

茶柱が立つ

茶柱です！


本日の配信は朝活のPUBGでした！

YouTube配信も始めたので

動画投稿も意識しての配信となりました

意識して配信すると、クオリティの高い配信になり面白い時間を作れればなと。


僕が投稿してるYouTubeはこちら↓↓


https://youtube.com/channel/UCpGIVHCyLFrcjpY__n_X2Kw


今日は雛祭り！

小さい頃、姉貴が良くあられを食べてたなーと

そんな雛祭りの日は

ちらし寿司が定番みたく

家族みんなで食べてみては？


参考にAmazon食品ランキング載せておきます！


食品・飲料・お酒 の 売れ筋ランキング


良かったら見て下さい⭐️


ではではそろそろ茶柱立たせてきます、、、






本日の茶柱

2022-03-02 18:42:00 | 日記
こんばんは茶柱です！
今日は皆さん幸せな一日になりましたか？

そんな茶柱は
配信をやってる中で、何回も配信して何回も
見てもらえて。お仕事で様々な集計をしていて
気づいたら先日配信お休みしたみたいになってしまいました💦
楽しみにしてた方々すみません😭
また、ぼちぼち配信してきますので
見に来てください！

ミラティブ用サムネも新たに制作。
めちゃくちゃ悩みました、、笑
1時間程かかりました。編集が素人な私ですが
必死に作ってます笑





本日YouTube投稿しました！！
是非お時間有りましたら
こちらから↓↓↓↓
観覧して頂けたら感激です、、、
まだまだ未熟ですのでお手柔らかにお願いします🤲

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お願いしやす！！

ではではこの辺で
茶柱立ててきます、、、

#ブロガー　#茶柱　#YouTube #配信　#ミルダム　#gooblog #ミラティブ　#今日も
#一日　#お疲れ様でした！

どんな一日？

2022-03-01 20:13:00 | 日記

こんばんは茶柱です！

今日一日幸せな一日になりましたか？


そんな茶柱は

配信をやってる中で、何回配信して何回見てもらえて。と他にも様々な集計をしていて

気づいたら配信お休みしたみたいになってしまいました💦

楽しみにしてた方々すみません😭

また、ぼちぼち配信してきますので

見に来てください！


近々YouTube投稿予定です！

投稿したらお知らせ致しますので

見て下さい🥺


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ではではこの辺で

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