The Staves - Careful Kid [Official Audio]
昨夜
初めて腹筋がつりました。
それも
トイレで
(´；Д；`)
直ぐ伸ばそうとは思うが
今、立ち上がるのはちょっと問題が…
仕方ないので座り姿勢のまま、上半身だけ海老ぞってみる。
…
良かった。(´；▽；`)おさまりました。
でも
また腹筋に力を入れようとすると
また、つりそう
こーゆー時は…
腹筋を手でぐっと押さえながら頑張ります。
(*'▽'*)滞りなく用事は済みました。
はー、スッキリ✨
手でぐーっと押すと
腹筋が使う力は少なくなるので筋力への負担が軽減します。
…
ん？
腹筋がつるなんて初めての経験のハズですが
手で押すなんて
なぜ知ってたんだろ？(ﾟωﾟ？…ま、いっか。
運動不足が原因かと思うが、なぜつったのか調べてみると
水分、ミネラル不足
筋肉疲労
血行不良
筋肉のバランスが悪い
などの原因が考えられるそうです。
(^_^;
全部当てはまるかも？
寒かったので血行不良だと思うし
ここ数ヶ月、筋トレのプランクばっかりで
有酸素運動は激減してた。
腹筋がつるのは癖になりやすいそうなので
水を飲み、ミネラル補給して、入念に腹筋を伸ばすストレッチをして筋肉をほぐそうと思います。
(*´ω`*)まだ、腹筋の下の方に微妙に違和感がのこってるので
筋トレはしばらくお休みです。
バランスをとるためにプランク以外にも何か…
動的なのが良いかな？
プランク姿勢から動くのが良さげです。
腹筋の状態が良くなったらやってみます。
（╹◡╹）
a÷)