新宿シティハーフマラソン１０ｋｍの部完走！

晴れ女は健在でした
マラソン日和よっ（１０ｋｍだけどね）
朝はバナナと五穀米を炊いてしっかりいただきました
気温も高そうなので、ウインドブレーカーは持たず、亀（ホヌ）シャツの長袖
アディダスのランスカ、ナイキの靴下、Ｃ３ｆｉｔ、日焼け止めのホヌキャップと
まったくブランドの統一感がありません

１０：２０頃に国立競技場駅に到着し、会場入り
ほんと、近いってありがたい＠楽だわーー
受付を済ませ、着替えをし、いつものスーパーヴァームを飲みほし、荷物を置き場へ預け、おトイレも済ます
国立競技場だけあって、トイレもたくさんあり不自由なく便利です
日向を見つけ、念入りにストレッチ
ひざと内転筋がちょっと心配ですぅ

２０分前にスタート地点へ移動するともう多くの人がスタンバイされていました＠早っ
ここがスタート地点です
いかにも速そうな男子がスタンバっています



このオーロラビジョンにスタート前の選手の様子が映りだされます
全身ゴールドの男性とスパイダーマン（この方、優勝されてました）が目立ってました



わたしはかわいく１時間以上のボードでスタンバイですぅ



さっ１１：４０スタートです
２分弱遅れでスタート地点通過しました
目標は１時間５分切りよ

申告順のおかげで湘南国際のようなばらつきが全くなくて、順調な滑り出しです
国立競技場を出て、絵画館を抜けて、いちょう並木を通り、ミニサッカー場を横に、
テニスの打ちっぱなしの壁あたりを右手に、ホープ軒（らーめん屋さん）も右手に、しばらく先を左折し
り坂を５０ｍくらい？上って・・・と３周します

ここでおさらいです
本日の第一目標は絶対に歩かない
次に笑顔で美しく走る
できれば１時間５分を切る
そして同じペースを保つ　　です

結果はご覧のとおり

距離　　　ラップ　時間　　　　　MAX
1km 6:25　　 　 　　　　　　 　　4:25/km
2km 6:08 　 　00:12:33 　　　 5:17/km
3km 6:31 　　00:19:04 　　　 4:52/km
4km 6:29 　 　00:25:34 　　　5:30/km
5km 6:27 　 　00:32:01 　　　5:12/km
6km 6:48 　　00:38:50 　　　 5:37 /km
7km 6:43 　　00:45:14 　　　 5:13/km
8km 6:41 　　00:52:14 　　　 4:55/km
9km 6:46 　　00:59:01 　　　 5:40/km
10km 6:29 　　01:05:30 　　　4:40/km
消費カロリー　１０ｋｍで５０９cal


5kmぐらいまで本当に気持ちよく走っていました
後半のことを考えて、ペースに余裕をもって体力温存したのですが
↑の結果をみてもほぼだいたい同じペース
もっとスピードアップしても大丈夫だったかもしれません（全然疲れなかったしね）
あと、大きな失敗としてはゴールを間違えたこと！
スタートの青い入口がゴールだと思い、白い本物のゴールまでの５０ｍぐらいを流すように走ってしまった（↓の画像をご覧ください）
どうりで多くの人に「最後までがんばってー」と声援を受けると思ったよ
そしてたくさんの人に抜かれまくった
あーこれがなければ３０秒は違ったはず・・・・
まっ次回からの教訓にしましょう

↓はオバマさんご一行様
おひとりはオバマ氏のマスクをかぶり（笑）イエス！ビーキャン！！を連呼してました
なんと小浜市からやってこられたそうです

今回の参加賞はこちらです



ニューバランスのリュックです
方位磁石までついているよっ



ほらねっ



裏はこんな感じで、使い勝手が良さそうです
ずっとTシャツばかりだったのでうれしいな



きょうは目標３０秒及ばずでしたが・・・
笑顔で美しく楽しくは走れたと思います
課題は練習時にもうすこしスピードアップし、持続できるようにすることと、
腹筋をさらに強化が必要なようです
途中右手がとってもしびれたのが気になるのと、
終わってから靴を脱いだら両足とも攣ってしまってやばかったわ
もう少し栄養的な面も改善が必要かもしれません
でも今日はなによりも歩かなかったことと、歩きたいとも思わなくなったことに
ありもりっちゃおうかと思います（自分で自分をほめてあげよう）
ひとつの大きな壁を越えたような気がします←ハードル低過ぎぃー
あとは、うまく時計を使って速度アップできるようにしたいものです

次回は2/20青梅マラソンです
１時間切れるようにがんばります

今日のひでさん

昼寝中のひでさんで～す
よしべえはたくさん走って、お風呂に入って、ごはん食べて、マイケルを見てます
暖かくてのんびりしていた日曜日です。
これからお散歩に連れて行ってもらいます
楽しみだな♪

明日は走るわよ

明日は今年最初のレースです
「新宿シティハーフマラソン」の１０ｋｍの部
今日は軽く調整のため、ストレッチをして
１ｋｍ歩き、３ｋｍ程走り、１ｋｍ歩いて
またストレッチをして終了しました

お餅やらバナナ、プルーンなど食べていたけど、今日体重をはかったら４６．５ｋｇ
減っちゃっているじゃん
体力もつか心配だけど、スタートが１１：４０だし、
国立競技場スタートで大江戸線で３つ目なので時間に余裕があるからちゃんと栄養とってのぞみたいと思います

コースは秋のコンボイの公演があった日本青年館の辺りをぐるぐる周ります
無事完走したら、帰りは外苑にあるROYAL GARDEN CAFEにでも寄ろうかな
それよりもとにかく歩かないで、最後まで全力で走ろうっと
楽しく美しく笑顔で走りぬきたいと思います
がんばるぞー

マイケル待ちよ

どうしてももう一度マイケルに会いたくて
アマゾンさん経由で来てもらうことにしました

どうやら、アマゾンを出発したもよう
今日中に来るらしい
首をながーーーーくして、お待ちしております

ノースショアーホロホロ１日観光

ノースショアーへ一日観光のツアーに申込

↓はびっくりドンキーさんのＨＰより抜粋

ダイアモンド・ヘッド向こうのカハラ高級住宅地から東海岸の美しいビーチ、風光明媚な裏オアフ、ノースショアの観光スポットなど魅力たっぷりのオアフ島の見所をホロホロとのんびり見て回ります

08:00-08:30　アラモアナ/ワイキキ地区ホテル出発
-ダイアモンドヘッド（車窓）→下車した
-カハラ高級住宅地（車窓）
-ハナウマ湾展望台（15分・火曜日を除く）
-サンディ・ビーチ（車窓）→下車した
-マカプウ岬（車窓）　　　→下車した
-ワイマナロ・ビーチ（車窓）
-カイルア・ビーチ（車窓）
-ラニカイ・ビーチ（天国の海・10分）→４０分くらいビーチで楽しむ
-カネオヘ湾（車窓）

-マカデミアナッツ・ファーム・アウトレット（10分）→２０分くらいいたかな
-チャイナマンズ・ハット（5分）
-ライエ海岸（10分）
-カフク・タウン（ランチ）
-サンセット・ビーチ（車窓）
-パイプライン・ビーチ（10分）
-ラニアケア・ビーチ（海亀のビーチ・10分）
-ハレイワ・オールドタウン（20分）
-ワイアルア・ソープ・ファクトリー（10分）
-ドール・パビリオン（20分）
-モアナルア・ガーデン（10分）
17:00　アラモアナ/ワイキキ地区ホテル帰着

8：15にホテルへガイドさんが迎えに来てくれます
このツアーのウリは名物ガイドさん、ＨＩＤＥＫＯさんがとっても評判がいいってこと！
そう思っていたらあら？男性のガイドさん
聞いたら、途中のマダデミアナッツファームでＨＩＤＥＫＯさんと合流らしい
前半部分は我々以外のお客人はいないそうで、のんびりムードでした
が、この男性のガイドさんはガイドではなく、ドライバーさん
そうなんです、口下手な方でして・・・ちょっとがっかり
でもそこはなんとかうまくやらないと！と思い
ホノルルマラソンのコースを走ってもらいました（笑）
数年前にこの方の奥様も走られたようです

さっノースショアーの旅はこれから始まります

アラワイ＆ワイキキイーストの朝ラン

オハナワイキキマリアホテルの朝です
5：30に起き、支度をして、朝ランです
コースはアラワイ運河を沿って走り、動物園を通って、カピオラニ公園そして
ワイキキビーチに沿ってＤＦＳを曲がってホテル
地図はこちら
↑アラワイ運河の真中あたりがスタートライン
　この地図とは逆の方向→へ行きます
そして動物園あたりの地図はこちら

まだ日の出前で暗くて大丈夫かな？と思ったけど
街灯もあるし、メジャーなランニングコースらしくランナーさんもいて問題ありません
アラワイ運河の対岸はゴルフ場のようです



動物園の前はさすがに動物たちの香りがしてきます
このあたりは木が生い茂っているから涼しいわねー



さらに進むとカピオラニ公園です
もしかしてこの辺りがホノルルマラソンの「ゴーーーール」かしら
手をあげてゴールする姿を思い浮かべてしまう、妄想家です



海岸沿いを走っていくと青い海が見え、遠くにロイヤルハワイアンホテルが顔を赤らめて微笑んでくれています

この海岸線にくると、ランナーさんは本当に多くなりますね
ただ砂が滑りやすいかもしれないから注意しましょう

約４ｋｍで本日の修行終了です
１ｋｍを約７分で走り、３０分で戻って来れました！
まーちょうどいい距離と時間とペースかもしれません
ほとんど疲れず、気持ちのいい朝となり
シャワーを浴びて、支度をして、朝ごはんは昨日のパンケーキ等をいただきました

ランナーズルートのＴシャツ

苦労して買ったランナーズルートのＴシャツ
是非画像を見てもらおうかと再アップです

裏はこんな感じ
上部にはNO RAIN, NO RAINBOW



裏の下部にはこちらの４コマ



私ったら　NO RAIN, NO RAINBOW　の　ＲＡＩＮをＰＡＩＮだと見間違えて
（走った）痛みのない人には、（ゴールの）虹は見えない・・・と誤訳し
しばらくは、これはホノルルマラソンを完走した方にしかわからない名言だわーと
目がしらを熱くしたんだけど・・・・妄想からきた見間違えって恐いわね

これはＴシャツといえども、特別なレースの時に着るよそいきにしようっと
もしお天気が良ければ「かすみがうら」でデビューさせようかな

ＩＨＯＰ

ホテルに戻り、次のイベントは夕食よ
またまたもめる二人組みです（苦笑）
たいていモメゴトは食べることだというのも情けないお話ですよね
一件、和テーストのお店を見に行ったもののいまひとつで
ホテルの２階にある「ＩＨＯＰ」というファミレスのようなお店で合意

メニューをみるとどうも心を動かすものがパンケーキ以外見当たらない私
夕食だけど、パンケーキ３枚に決定！
相方はまだ肉が足りないのか？ちゃんと食べたいらしく
スープやサラダまでオーダー
そしてきたものにびっくり仰天する二人です



スープにパスタみたいなすいとんみたいなものがはいっています



このサラダが４人前ぐらいありそう
奥のバゲッドの大きさから全体を想像してみてください
食べても食べても一向に減りません



相方オーダーのなんとかハンバーガー
最後まで意地になって食べ続けていましたよ



そして何より圧巻だったのがこのパンケーキ
ＴＯＰの画像で、ピンクのお砂糖袋と比較してみてください
とにかく大きいのよ
それに３枚ってオーダーしたのに５枚になっている（涙）
1/3食べるのが精一杯ですぅ

でもね、このお店のいいところは店員のおねえさんがとってもキュートでかわいいの
性格が本当にいい子を集めているんじゃないのかな
何度もテーブルをまわり、「おいしいですか」とか、「どうですか」って聞いてくる
食べきれない状態でいたら、ドギーバックしますか？と聞いてきてくれたよ
そう、お持ち帰りＯＫです
なのでサラダと、パンケーキをお持ち帰りさせてもらい翌日、翌々日の朝食にしました



こちらがレシートです
あれっお昼の紅花よりも高価になっちゃったよ＠とほほ


ＩＨＯＰのパンケーキの様子はこちらをご覧下さい
見たらぜったいに食べたくなっちゃうわよ


☆きょうの教訓☆
ハワイのレストランの量はとにかく多いのでオーダーする前にあたりを見渡すとか
少なめにオーダーするのがよいでしょう

残ってもお持ち帰りができるお店も多いので、店員さんに聞いてみましょう

アロハシャツ

タクシーに乗って次なるホテルへ
予算の関係上、ヒルトンにはこれ以上滞在はできず（汗）
オハナワイキキマリアホテルに３泊４日です
ヒルトンからすると部屋も小さいし、テラスは斜め切りで立つのが精一杯
そしてなにより他のお部屋の人の声がよく聞こえるのが難点でした
まーほとんど日中はお部屋に居ることもなく、寝に帰るだけなので良しとしましょう♪
街中だけあって、セキュリティーは万全で
エレベーターに乗るときカードキーをスキャンしないと動かないシステムです！
さて、部屋に荷物を置いて街へくりだします
ＤＦＳの地下からトロリーバスがでています
なんとＪＣＢカードがあれば、ピンクラインは無料
そしてこのオハナ系列のホテルも同じく無料だそうです
もっと早く知っていれば節約できたのに・・・



ヒルトン村にいたのでなんだか都会の喧騒がなつかしいです
↑こちらは人気のお店、チーズケーキファクトリーさん
今回は行けず残念でしたが、次回は是非おいしいチーズケーキを食べに行きたいわ

いろんなホテルやお店をバスの中から食い入るように見て、端っこのあたりで下車
目標のお店はBailey's Antiques and Aloha Shirts

カピオラニ公園あたりからずっとずっと歩いて行きます
途中動物園をとおり、まだまだずっと歩き続けます
暑さと、疲れでのどもかわいたので一旦休憩



レインボードライブインです
いかにも現地の方のいきつけのお店らしく、ロコでいっぱいよ
おいしそうなハンバーガーとか横目に見ながら
とりあえずコーラを買う
なんせお昼に紅花しちゃっているからねー
目は食べたいんだけど、これ以上お腹に入りません
ここから３分くらいでアロハシャツ屋さん到着です



とにかく店の中はアロハでいっぱいです



ビンテージものがあったり、中古のものやら、サイズも豊富のようです



ただ、女性ものはほとんどない（若干あり）ので、男性天国ですね
お店の女性の方はとても穏やかな方で、日本で言えば
骨董品屋さんの女主って感じ
商売っけがなくて、たぶんアロハシャツにこうしてまみれていることが幸せなのよねーって思っているのでは？

相方さんは、迷いに迷って２，３着購入
街中で売っているものとはちょっと違って味のあるアロハに大満足のご様子です
わざわざここまで歩いてきた甲斐がありました

そして帰りに３分経ったところで忘れ物に気がつき、
約１０分経ったところでまた別の忘れ物に気がつき、取りに戻りました
この日は歩きで１０ｋｍも歩いていました

この日は
早朝ダイヤモンドヘッド登頂→ＫＣＣ朝市→ちょびっとジョギング→紅花ステーキ→アラモアナ付近で迷子→ＵＳアーミー博物館→ホテル移動→アロハシャツ屋・・・
充実しすぎる一日でした

いとせわしなし

なんだか今週は忙しいです
次から次へと仕事をパパッとこなし、頭ではなく、体が先に動いている感じ
一日何度机の上を整理したことでしょう
（気がつくとすぐに机上がたいへんなことになってしまうのです）

昨日は田町まで自転車で行き、銀行周り
帰りに駅ビル（？）に寄り、文明堂へ
カステラだけ売っているのかと思いきや、いろんな種類があるんですねー
まー見ているだけで幸せな気分になり
ナボナみたいな、レーズンクリームがはいったもの
南蛮という、青梅とゆずが入ったカステラ
カステラ巻
以上３種２個ずつを買ってみました
これだけあれば、お仕事のお供として申し分のないラインナップです

夜は夕ごはんを食べ、ピーコックへ行き（昨日は１０倍デーよ）、ひでよしとマッタリしていたら、４チャンネルで
「加藤大君」を久々に見てしまった
相変わらず太っていて（180ｋｇ）北海道から南へ歩いてダイエット旅をするんだけど
恒例のリタイア発言続出で、学習もおろか、成長の様子がまったく見えません
ちょっと調子に乗るとすぐにそれが沈下し、リタイア発言の繰り返し
でも、驚いた事になにやらホノルルマラソンを夢見ているようで・・・
もしかして去年出場したのでしょうか？
それとも今年に向かっての練習なのでしょうか？
なにやら来週の予告で、成田という文字をみたような、見なかったような
見たくないけど、たぶん来週も見てしまいそうな予感です

そのままつけっぱなしにしていたら次の番組「曲げられない女」が始まってしまった
普段ドラマをまったく見ないので、すぐに立ち去ろうとしたけど
ついつい見入ってしまい、最後まで見て、来週の展開が気になって仕方がないという悪循環
昨日は早紀（菅野美穂ちゃん）の母上が亡くなるのですが
その棺の顔のところに飼っていた犬（テリア）が前足をかけて寂しそうにしている姿が印象的でした
万が一、私が事故でひでよしよりも先に逝くことがあればこのように別れを惜しんで、弔問客の涙を誘ってもらいたいものです
「よしべえさん、あんなにかわいがっていたものねー」と
「ひでよしちゃん、よしべえさんのこと探しているのかしらー」と
演技でもいいから友人達や近所のおばさま達にささやいてもらいたいわね、無理かしら
（相変わらず妄想にお付き合いいただき恐縮ですぅ）

さて、画像はハナウマベイ
ハワイ旅行記はそろそろ中盤、ハイライトを迎えます
こっからがさらに一日が長いのですよ
パンケーキや、かふくえび、マサラダ、チョコレートパイ、ふりふりチキン、アップルバナナ・・・・
Ｂ級グルメが目白押しです
お楽しみにね