多摩川３０ｋｍペース走

昨日は、多摩川での練習会３０ｋｍペース走に参加してきました。
朝９時５５分に京急六郷土手駅に待ち合わせし、六郷温泉で着替え＆荷物を置いて多摩川土手からスタートです。
多摩川の六郷土手から多摩川沿いを東名高架下付近までの往復コースです。
３０ｋｍなのでグレゴリーのスティミュラスに１．５Ｌのハイドレーションパックに１Ｌほどバームとチョコ味のカロリーメート・携帯・小銭・タオルを詰め込んで背負いました。結構重いトータル２ｋｇぐらいでしょうか(^-^;
ペース走の設定は5分/kmでした。
私は、最初の３ｋｍまでペースメーカーについて、それ以降はビルドアップして４分30秒～４分４０秒／ｋｍで行くことに決めました。
その結果、最初の３ｋｍまでは集団につきましたがそれ以降は単独走になってしまいました(^-^;






上記でわかるように設定タイムで何とか凌げたのは１８ｋｍ付近まで、それ以降は徐々にタイムが落ちていきました。
東名で折り返してしばらくはペースを保てましたが、未舗装路に入ってからは向かい風でスピードが上がらず、徐々に足が重くなっていきました。
２８ｋｍ過ぎは、完全に足に来てしまい、ガーミンの距離計が３０ｋｍを超えるのを待つだけのスローなジョグペースになってしまいました。
結局は、ペースを維持できずに、だめだめなペース走で終わってしまい、かすみがうらに不安を残す結果で終わりました(>_<)
だだ、２ｋｇを背負っていた（途中で消費していったので、徐々に軽くはなったけど）ことと、コース７割が未舗装道路で走りにくかった（結構すべる）ので、本番はもう少し耐えれるかなと自分を慰めました。
まぁ、本番はモチベーションも上がるし、もう少し走れるかなと思いたい(^^;
ラン後は六郷温泉で汗を流し、反省会でビールを飲んで解散しました。
４時頃帰宅したんですが、３０ｋｍ走と最近の寝不足でビールを飲んだせいかそのまま朝まで寝てしまいました。

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本日のトレーニング
完全休足日