１月のまとめ

◇走行距離
目標：３００ｋｍ
実績：２７４．３ｋｍ


◇大会参加
谷川真理ハーフマラソン
勝田全国マラソン

◇トレーニング
　４０ｋｍ超　　　　１
　２０ｋｍ超　　　　１

１月は、スピード練習をやる予定でしたが１度しかできませんでした。
前半は仕事が忙しく平日が走れず、週末ランナーとなってしまいはしれず。
中旬は少し練習できましたが、勝田前は疲労を抜くことをメインとしたのであまり走れず。
勝田後は、右脹脛下部外側を痛めてしまい休養になってしまいました。
結局、まともにトレーニングできたのは正月休みだけでした。
走行距離の割にはトレーニングは全然だめだめな１月でした。
２月は、しっかりとトレーニングを積みたいと思います。

第57回勝田全国マラソン完走記

◇スタートまで
上野７時３０分発のフレッシュひたちで勝田駅に９時少し前に到着。

会場は駅から近いが、シャトルバスが運行していたのでそれに乗って会場入り。



受付に向かう途中で甘党の幟を発見、朝から遊楽さんが場所取りしてくれてました。ありがとうございます。


受付を済ませて合流。

甘党からは、遊楽さん、いかりんさん、春日部さん、事務局Aさん、かおちん、∴∵さん、よしきさん、雪ん子さん、しぶままさん、のぶさん、shinさんが参加です。


あと、応援にDNSの心の旅人さんが来て下さいました。遠い中の応援をありがとうございます。
遊楽さんは、手作りのケーキを差し入れてくれました。

私も食べたかったんですが、朝からお腹の調子がいまいちだったので今回は我慢しました。
スタート１時間前ぐらいからアップを開始、トイレを済ませるついでに軽くアップジョグ。
トイレはスムーズに利用できました。つくばの時とは大違いでした。
戻って、みなさんと記念撮影を済ませて、スタート位置に移動。
少し早いブロックですが２時間４５分～３時間目標のところに並びました。
人のことは言えませんが周りを見渡すとどう見ても３時間以内どころか３時間台で走れるの？って方が結構います。
話し声も、サブフォーとかか３時間３０分切り目標とか聞こえてきます。
前の2時間45分以内のブロックにも、そんなに４５分以内の人がいるのって感じです(^^;;
そして１１時いよいよスタートです。

◇～５ｋｍ － ２１’５３”
今回はフル４回目で初めて少し突込み気味でスタートしました。
２１’５３”、スタートロスは２７秒ほどなので、最初の５ｋｍを２１’２６”で入りました。
朝方お腹の調子が悪かった割には走りは調子が良かったです。

◇～１０ｋｍ － ４３’１４”（２１’２１”）
最初の５ｋｍのペースを維持したまま１０ｋｍまできました。
調子が良く心肺もまだまだ余裕があり、気持ち良く走れています。
１０ｋｍ付近で最初の給水を取る。

◇～１５ｋｍ － １：０４’３６”（２１’２２”）
ここもペースが維持できていて、気持ちよく走れています。
１０ｋｍ付近でなるなるさんを追い越しました。前にA相隊長が走っていると教えてくれました。
１５ｋｍ付近で２回目の給水を取る。

◇～２０ｋｍ － １：２６’３３”（２１’５７”）
１５ｋｍまでのペースでは、少しきつくなってきたのでペースを落としました。
ただ、元々の予定ペースになったのと、このペースなら心肺も足もまだ余裕があるので問題はなさそうです。
途中でバナナを貰い、２０ｋｍ付近で３度目の給水。

◇～２５ｋｍ － １：４８’４２”（２２’０９”）
ペース維持ですが、ちょっと足に疲れを感じ始めましたが、まだ余裕があります。
バナナをまた貰い、２５ｋｍ付近で４度目の給水。
この付近でココタビさんの応援を受けました。ありがとうございます。
最初１０ｋｍ付近で応援と聞いていたのでびっくりしました。
どうやってここまで来たのかと思いましたが、後で聞いたところ電車で移動したとのことでした。




◇～３０ｋｍ － ２：１１’１３”（２２’３１”）
ここでキロ４’３０”ペースまで落ちてきました。
心肺は問題ないが、足が少し重くなってきている。やっぱり、最初突っ込み過ぎたかな(^^;;
つくばの３０ｋｍが２：１５’１０で、昨年３月の湘南国際の３０ｋｍのタイムが２：１４’４０”だから３０ｋｍの自己ベストです（笑）
２８ｋｍ付近でパワージェルを補給
３０ｋｍ付近で給水。
このあたりでプチシュークリームを食べたような気がします。最初バナナかと思って手を伸ばしたらシュークリームでした。

◇～３５ｋｍ － ２：３４’０２”（２２’５１”）
さらにペースが落ちてキロ４’３５”ペース。
相変わらず心肺は余裕だけど足が重くなってきてる。
このあたりでは、足が重くなってきたので腕振りに集中して走るようになってきました。
３５ｋｍ付近で給水と塩を補給。
ここまでは、残りをこのままのペースで我慢すれば３時間５分台もいけるかなとか考えながら走ってました。
でも、やっぱり甘くなかったですね。

◇～４０ｋｍ － ２：５９’３４”（２５’３２”）
３６ｋｍ付近で右ハムがピクピクし始めて、３９ｋｍ手前で一瞬攣りやばいと思ってスピードを緩めた瞬間右ハムが攣る。
その場でしばらく立ち止まりハムをさすり続けました(^^;;
次々と追い抜かれるので気持ちは焦るがどうしようもない(T_T)
治まったところで走ろうとするとまた攣る。またさすって治まったところで取りあえず歩き始める。
落ち着いたのを見計らってゆっくり走り始めたところ大丈夫そうなので、少しずつペースを上げる。
ここからは、キロ５’００”ペースで、何とか３時間１０分は切りたいと考えながら走ってました。
ここでの途中でもココタビさんの応援を受けました。ありがとうございます。

◇～ゴール － ３：１０’３８”（１１’０４”）
結局、最後までキロ５’００”ペースで何とかゴールに向かう。
ゴール手前で時計を見るとすでに３時間１０分台をカウントしてました(^^;;
最後は１０分台でゴールと攣らない程度にスパートしてゴール！


目標には届きませんでしたが、何とか自己ベストは更新できました。

このコースは応援と途中のエイドが充実していて気持ちよく走れます。参加者が多いのも頷けます。


ポシェットにパワージェルを入れて持って行ったんですがこれだけエイドが充実しているなら必要なかったですね。
コースは思ったよりアップダウンがありましたが走りやすいコースでした。
少し遠いですが、来年も参加したいと思える良い大会でした。

◇結果
グロス＝３時間１０分３８秒
ネット＝３時間１０分１１秒





◇ゴール後
参加賞を受取り、甘党の陣地に戻る。
∴∵さんがすでに戻っていて話を聞くと念願のサブスリー達成とのこと、おめでとうございます。
しばらくして、荷物を持ってよしきさん、春日部さんが戻ってくる。よしきさんも目標の３時間５分を切り、春日部さんは不本意と言いながらもしっかりサブスリーを達成とのこと。
それから続々とメンバーがゴールして戻ってくる。多くの皆さんが目標は達成したようです。

全員のゴールを待って帰路につきました。


私は帰りの特急の時間が押していたので、途中でお別れして先にに帰路に着きました。
電車の中で、ビールを飲みながら隣の方とマラソン談義をしながら楽しく帰れました。
今回も楽しい一日を過ごすことができました。

みなさん、ありがとうございました。

第10回谷川真理ハーフ完走記

大船駅６時４６分発の新宿湘南ラインに乗って赤羽駅に８時頃到着、つなさんから連絡が入り赤羽駅に到着とのことで連絡を取り合流。

katsuさん、A井さんも一緒に会場に向かう。

会場で受付を済ませて、なるなるさんとも合流。その後、ダブルY中さんも合流。



甘党からも多数参加しているので、挨拶を済ませる。

アップを済ませ、トイレ経由でスタート位置に向かう。

トイレは結構混んでいてスタート２分前ぐらいに用を足して慌ててスタート位置に向かう。

トイレからスタートに並ぶと結構前だったようで１５秒ぐらいのスタートロスで済んだ。

１０時スタート。今回は特に記録を狙っていなかったので何となく周りのスピードに合わせてスタートしてそのままいった感じです。

最初の１０ｋｍは４１分ぐらいで横浜マラソンの時より少し遅いぐらいでした。

後半もそのままのペースで走るも１６ｋｍ付近で横腹に痛みが出てきて少しペースダウン。

しかし、痛みは徐々に強くなり１７ｋｍ付近で我慢できず一気にペースダウンしてしまいました。

結局、ゴールまで痛みは取れずそのままのんびりジョグでゴールしました。

何の成果もないハーフ参加でした(^^;;

このコースは河川敷のコースで参加人数の割にコースが狭く走りにくかった。

特に折り返してからは往路の人が真ん中からはみ出してくる人がいて危なかった。

途中何箇所か砂利道もあり、足裏が痛くてテンションが落ちてしまった。

多分、来年は参加しないかな。



アフターは、みなさんと赤羽駅近くの居酒屋で楽しく過ごせました。

ご一緒いただいたみなさん、ありがとうございます。