最近、夜早く寝るように心がけています。
これまでは、24時半くらいに布団に横になることが多くありました。
25時近くなることもしばしば…。
これは良くないなと思うようになって、
夜早く寝よう！と思い立つようになりました。
そもそも、私はよく寝る子で、
寝ていないと不機嫌になります(笑)
たぶんロングスリーパーなのでしょうね。
寝ているけど、朝の目覚めは悪いし、
疲れが取れているような気がしません。
朝起きることが辛い毎日でした。
日中も眠いし、集中力が欠けます…。
少しでも寝ることで改善出来ればいいなと思って、
これまでも、10分くらいは早めに寝ることもありました。
だけど、それを思い切って1時間早めてみることにしました。
たぶん、
1週間以上くらいは1時間早く寝ることを続けているのですが、
少しずつ体調は変わってきました。
まず、朝すっきり起きれるようになりました。
まだ体が慣れていないせいか、
早く目が覚めてしまうこともあるのですが、
それでも、これまでよりも断然目覚めが良いです！
なので、寝たなという感覚がすごくあるんです。
ただ、日中眠いなと感じることはまだあります(笑)
特に午前中、横になりたいなという気持ちもしばしば。
前よりも、ひどくはないのですが。
早く眠るようになってから、なぜか体重も減少しました！
体脂肪が減ったのは嬉しいです。
筋肉量は変わらず、体重と体脂肪が減りました。
睡眠をしっかりとることで、成長ホルモンが働くようになるそうです。
だから、大人も睡眠をしっかりとらないといけないんですね。
最初、1時間も多く寝れるかな？
と思ったのですが、
意外にもちゃんと寝れました(笑)
寝れないと思いつつも、布団に入れば寝れちゃうんですね。
いっぱい寝ると疲れる人もいるかもしれませんが、
私の場合はあんまり疲れないみたいです。
人によって適正な睡眠時間は違うと思いますが、
私にとって早く寝ることで多く睡眠時間を確保するようになったことで、
かなりプラスの出来事があるみたいです。
なるべく早めに寝れるように努力したいです。
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