「ダイエット」のブログ記事一覧-招きネコふう

ダイエット記録４

2020-02-29 21:15:00 | ダイエット

１日遅れてしまいましたが、ダイエット記録です。

体重５３.８キロ、体脂肪２２．６%

（開始時５５キロ、体脂肪２９%）

体重が５３キロ台に入ってきました。

５３キロ後半から５４キロ位をウロウロしている感じ。

体重は朝イチでパジャマ着たまま計っています。

５３キロ台になったら自分にご褒美買おうと思っていたのですが、欲しいモノも無いし、５３キロ位でご褒美は甘い❗️と思い直しましたので、５２キロを切ったら、に変更します。

欲しいモノは無いとは言ったものの、スマートウォッチ（ダイエットに役立ちそうですよね）はあっても良いかな〜

その時までに考えるとします。

ダイエット記録３

2020-02-21 13:41:00 | ダイエット

1週間経過しましたので、現状を記録。

体重５４.３キロ、体脂肪２２%

1週間で体脂肪が７%落ちるって…

これって体重計がおかしくなってますよね？

２９%位だったんですよ、ここ数日。

ある日２２%台になり、その後これくらいなのです。

体重は合ってると思います…

食事も記録し始めてからはなるべく糖質を摂らない様にはしていますが、徹底すると続かなさそうなので、ちょっとゆるめにしています。

甘い飲み物、お菓子は食べない、ビールは辞める。

炭水化物は控えめに…位が続くかな、と。

話は変わりますが、ここ数日目の周りが腫れてしまって、今日眼科に行って来たのですが多分花粉症との事😱

目の周りって腫れやすいんですって。

大した事無さそうです😅

ダイエット記録２

2020-02-16 23:10:00 | ダイエット

体重や体脂肪の記録は１週間おきにしようと思います（毎日だと変化が無いだろうし）。

ただ、自分の状態を記録する為にアプリを導入しました。

‎Pitty レコーディングダイエットを続けたいあなたへ on the App Store

他にもいろんなアプリがあります。

食べたもののカロリーを付けられるようになっていたりとか。

はじめはカロリーも付けるアプリにしていたのですが、食べたもののカロリーが正確に分からなければ意味が無いので辞めました。

👆のアプリはただ、食べたものを記録するだけ、カロリー入力は無いので気楽です。

あと、ジムのトレーナーに記録を送るのにも便利。画面キャプチャを撮れば一目瞭然です👍

今までは漫然と食べ、食べ過ぎていないのに何故太るのか、と思っていましたが、やはり糖質取り過ぎていた様です🍞

これから目標を達成する為に１キロ痩せる毎にちょっとしたご褒美を設定しようと思います。また、低糖質食品を調べてみようと思います。

ダイエット記録１

2020-02-14 21:50:00 | ダイエット

今日はパーソナルトレーニングの日でした。

今日から記録を付けていきたいと思います。

恥ずかしながら、まずスタート時の状態から。

体重５５kg、体脂肪２９%😱

👆過去最重量です😓

ちなみに身長は１６０cm。

２０代の時は体重４８kg位でした。

出産後５１kg前後位で、たまにダイエットしては５０kgを切る事も。

本当は５０kgを切りたいですが、とりあえず、体重５１kg、体脂肪２５%を目標に2カ月頑張ります💪

今日のトレーニングメニュー

・ウォームアップとして腿上げ、肩のストレッチ

・腹筋（下腹と上腹）

・ランジ

・加圧トレーニングで、二の腕、スクワット（内腿）、かかと上げ（ふくらはぎ）

・最後に腕立て伏せ（膝をついて１０回を３セット）👈腕立てがほとんど出来ないんです、キツかった😵

先生はスパルタという事は無いのですが、甘やかしてはくれないので、とても良いです👍自分では出来ませんからね…

そして食事もチェックしてもらう事になりました😅せっかくお金をかけてやるのだから、最大限に活かしていかないと、ですよね。