あさごはん

＜＜本日の朝ごはん＞＞

スパムおにぎり

ヨーグルト（ビヒダス：フルーツミックス）

ミネラル麦茶

	ホーメル スパム 20%レスソルト 340g
	ホーメル
	ホーメル

スパムは、それだけだととってもしょっぱいので、一応減塩タイプ。

違いがどれ位かは全くわからないのですが

それでも、やらないよりは・・・というわけで、

スパム減塩タイプでおにぎりです。

それから、いつもおにぎりを食べて苦戦するのが「のり」です。

コンビニおにぎりは、のりに細かい切れ目を入れて切りやすくしているのだそうで、

家庭でも実現できる様に、グッズがあります。我が家もこれを活用しています。

	パリッと！のり切り隊 75931
	アーネスト
	アーネスト

＜＜本日の朝ごはんのカロリー＞＞

トータル：２５８キロカロリー

スパムおにぎり：２１０キロカロリー

ヨーグルト（ビヒダス：フルーツミックス）：４８キロカロリー

ミネラル麦茶：０キロカロリー

※だんな様は、スパムおにぎり２個なので。４２０キロカロリー



昨日、産院でマタニティ・サークルがあり、妊娠中の栄養バランスなるものを

教えていただきました。

１日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安をイラストにしたものです。

※実際のイラストは、厚生労働省のページに掲載しています。

厚生労働省：食事バランスガイド

ガイドに沿った食事を心がけたいものですが、中々難しいです。。


＜＜ガイドにそった食事バランスは・・・＞＞

おにぎり１個＝主食が１つ

ヨーグルト１パック＝牛乳・乳製品が１つ

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