ひるごはん

＜＜本日の昼ごはん＞＞

メイン：カルボナーラパスタ

飲み物：ルイボスティー



手抜き

ですが、飲み物の『ルイボスティー』とっても飲みやすくて美味しいのです

Ｈ＆Ｆ　オーガニックルイボスティー　マルチフルーツ味

正規ＨＰにて通販しています。渋谷ヒカリエで試飲して一気にお気に入り。

ルイボスティーは、ノンカフェインでマタニティライフにうってつけ

その上、ミネラル豊富で、腸内環境の正常化がはかれるそうです。

ぜひぜひお試しください～



＜＜本日の昼ごはんのカロリー＞＞

トータル：４６０キロカロリー

メイン：パスタ３６０＋パスタソース１００＝４６０

飲み物：ルイボスティー：０キロカロリー

＜＜ガイドにそった食事バランスは・・・＞＞

パスタ＝主食が１．５つ

パスタソース＝主菜が１つ


おまけ：：旦那様のランチ



メイン：豚の生姜焼き

副菜１：根菜の煮物

副菜２：かまごこかにかま入れた

副菜３：ひじきの煮物

主食：ごはん

旦那様のランチは、主食のごはんを少しづつ減らしています。

以前から、だいーぶ食べ過ぎなわたし達なので、少しですが効果が出ている様です。

炭水化物は『ゼロ』だと力がでなくなってしまうので、

少しだけ．．．食べてもらって、頑張って働いてもらいます

ひるごはん

＜＜本日の昼ごはん＞＞

メイン：納豆

副菜１：インゲンのピーナッツ和え

副菜２：キャベツ＆赤ピーマン千切りサラダ・・・サウザンドレッシング（ジャネフ：ノンオイルサウザンドレッシング）

主食：ごはん中盛１杯

飲み物：ミネラル麦茶



メインが納豆ってと思うかもしれませんが、

今朝の「栄養バランスガイド」からすると、納豆は主食

わたしもびっくりしてました。

＜＜本日の昼ごはんのカロリー＞＞

トータル：５２０キロカロリー

メイン：納豆４５キロカロリー＋たれ８キロカロリー＝５３キロカロリー

副菜１：インゲンのピーナッツ和え９０キロカロリー

副菜２：キャベツ＆赤ピーマン千切りサラダ３３＋サウザンドレ４＝３７キロカロリー

主食：ごはん中盛１杯：３４０キロカロリー

飲み物：ミネラル麦茶：０キロカロリー

＜＜ガイドにそった食事バランスは・・・＞＞

納豆＝主菜が１つ

インゲンピーナッツ和え＝副菜が１つ

サラダ＝副菜が１つ

ごはん＝主食が１．５つ