ダイエット生活30日目

8月　　　　1日

66.4ｋｇ 13.7ｋｇ 9.0968ｋｇ

ダイエット30日目

泣いても笑っても＠1日！！！
あ～、どきどきするぅ。

ちなみに、体重-6.1ｋｇ　体脂肪-4.7ｋｇ
むむむ、昨日と違って差が1.4ｋｇもっ！！

がふぅ～＞＜
でも、まぁ、一つ言えるのは体脂肪は-4ｋｇ以下で
落ち着きそうなかんじですね。
明日が楽しみです。

しっかり目標達成できていると思うけど
最後まで気を抜かず
ばっちり続けたいと思います。

んまっ、ダイエットが終わった後もこの食生活は
キープしてくつもりですけどねぇ～＾＾

摂取カロリー2410kcal

後日談：ここ数日の摂取カロリーをみていただくと、以前に比べてだいぶ増えています。
　　　　これは、目標達成した事で気が緩んでのではなく、あえて食事量を増やし
　　　　体重調整を行っていました。
　　　　子供のころからなかなか太りにくいタイプで太ろうとして体重を増やしていた時期
　　　　があったので、あまり減らしすぎないように調整をいれたのです。
　　　　
　　　　ですが、以前の体型は誰が見てもカッコイイものではなかったので
　　　　今後は体脂肪を増やさずに体重を増やし、魅せBODYを手に入れたいと思っています。
　　　　
　　　　おっしゃ！！腹わるぞぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！
　　　　岸野、齢30歳！！これからが熱い年齢ですっ！！
　　　　

ダイエット生活27日目、28日目、29日目

7月　　　　29日

68ｋｇ 13.9％ 9.452ｋｇ
ダイエット生活27日目
あと4日です。

毎週感じていたのですがどうやら僕は
週末になると食生活が乱れるみたいです。

先週なんてまったくお昼ごはん食べれなかったので。
そのてん、今週は少し安定してると言うか
落ち着いてます。

明日の休みにバカ食いしなければ問題ないはず。
でも、なんかこういうときに限って
週末にイベントが多い。

いつもこんな事ないんですけどね…。
今月のお休みは激戦日でした。

それではみなさん、今日も一日がんばりましょう！

摂取カロリー1375kcal

7月　　　　30日

計測無しな休みの日です

ダイエット生活28日目
後、3日です！！

いつものようにお休みなので計測不可です！
そして、例のごとく食生活に乱れが…。

この日が今月の休みの中で一番忙しかったっす；；

仕事でもなんでもそうですがやっぱ月末って
忙しいですよねぇ。
プラス、熱さものっかってすっごい疲労感でした＞＜

ひっさしぶりに11時に気絶しましたよ。。。

摂取カロリー1759kcal

7月　　　　31日

66.8ｋｇ 12.2％ 8.1496ｋｇ

ダイエット生活29日目
残り2日です！！

え～っと、う～ん…。なんとも言えないすごい数値に
体重-5.7kg　体脂肪-5.6ｋｇ
になりました！！！
何度計りなおしてもこの数値…。
耳ツボすげぇ～！！

機会の故障か？！
なんて思いながら…。
明日、この数値付近で安定してるか気になるところです。

これで安定してたら本当に素晴らしいですよねぇ。
にしても、ちゃんと筋肉もつけないとなぁ…。

それにしても約６ｋｇ
最近、体がやけに軽いわけだ。

摂取カロリー1882kcal

ダイエット生活26日目

7月　　　　28日

68.3kg 14.2% 9.6986kg

ダイエット生活26日目
あと5日

と、ここでななななななんと！！！
目標達成です！！
体重72.5ｋｇ体脂肪13.7ｋｇが
68.3ｋｇの9.6ｋｇに！！

体重は約-4.2ｋｇ、体脂肪は-4.1ｋｇ！！！
いやぁ、目を疑いましたよ。
ついにきたぁ～！！
って、感じです。
まぁ、でも＠２ｋｇ、70ｋｇは欲しいので
今後はちょっと筋肉で調整できたら
ステキだなぁなんて思っております。

ちなみに、嬉しくて3,4回、時間を変えて計ってみましたが
前後100ｇくらいしかしなかったぁ～＾＾

この日の摂取カロリー1433kcal

ダイエット生活24日目・25日目

7月　　　　26日

68.6kg 14.3% 9.8098kg

ダイエット生活24日目
あと1週間
現在の体重-3.9ｋｇ体脂肪-3.9ｋｇ

・・・・・・
なんと！！なんだこの前日との差は！！
っていうか、目標達成まで＠１００ｇだって？！
ん～、今日の数値がおかしいのか昨日の数値が
おかしいのか…。今日の数値が正常値なら嬉しいな。
とか、思う岸野でした。
まぁ、でも、明日以降の数値の変動で見てけば
どっちかわかりますよね。まっ、＠1週間ありますし
気を引き締めてしっかりがんばりたいと思います。

今日から食生活も安定してきましたし。
大丈夫だと思いますが
計算だともうー４ｋｇ行っててもいい感じなので
これで安定だと思うのですけどね、明日が楽しみっす。

摂取カロリー1580kcal

7月　　　　27日

68.2ｋｇ 14.8％ 10.0936ｋｇ

ダイエット25日目
後6日です！

むむむ…
また、数字が戻っているぅ；；
んまぁ、ちょっとした停滞期ですかねぇ。
最近、食生活も乱れていたしその辺りも大きいですね。

さてさて、それでもダイエット生活は続くのですが
ほんと、ダイエットって炭水化物が重要ですね。
筋肉を減らさないためにも。
しっかり、炭水化物とって行きたいと思います！

摂取カロリー1689kcal

ダイエット生活23日目

7月　　　　25日

68.4kg 15.1% 10.3284kg

ダイエット生活23日目

あと8日！！
現在の体脂肪-3.4　体重-4.1
むむむ！！ここに来て体脂肪と体重の差が出てきてる
これは、ボクの望むところではないので、たんぱく質
をちゃんと撮らないといけないですね＞＜
まぁ、でもこの4日間と今朝まで大きく食生活が
崩れたのでそれも原因の一つなのかしら？
それだけじゃないだろうけど＞＜
と言うことで、残すところ体脂肪も600ｇ
となりました。
えっと、600ｇで４３２０kcalの消費が必要だから…。
一日540kcalの消費が必要なのですね。
だいたい、一日2600kcal消費する岸野なので。
2000kcal位の食事を摂取して大丈夫そうですね。
まぁ、今までと変わらない食事に+して淡白質増量
する事にしまっす！
しっかり、体脂肪を落として目指せ魅せボディです！！

この日の摂取カロリー2292kcal