私の睡眠導入剤のやめ方

私は全く寝付けない、寝れても明け方1時間〜2時間くらい、夢にうなされる、そんな状態が2週間続き、うつ症状が出てきたため心療内科でエバミールを処方してもらいました。

エバミールはベンゾジアゼピン系で、短期型ではありますが半減期が10時間とやや長めな導入剤。断薬時に症状が出るのは、半減期の短い睡眠導入剤(ハルシオンなど)らしいですが、何種類も服用していたり、何年も長期に渡って服用していると断薬がとても大変らしいです。
私は断薬ドットコムというサイトで、薬の断薬症状に苦しむ体験談を見て、早々に減薬を決意しました。

私はひどい不眠症でしたが、はじめからエバミール1錠で眠れていましたので(途中何度も起きますが)、飲み始めて1週間後には半錠に減らしました。
半錠でも1錠と変わらず寝れましたので、そのさらに1週間後、より安全なロゼレムをリクエストしてエバミールの代わりに飲んでみることにしました。
ロゼレム、飲んで1時間後にはすごく眠くなります。布団に行き、寝れるのかなぁ？と思って目を閉じていたら寝れてました^ ^
でもその数日後、いろいろ考えいたらロゼレム飲んでも全く寝れなくなり、気づけば夜明け…
寝れるようになったと思って喜んでいたのも数日間だけ、また気分はドン底に。
でも寝れなくてストレス溜まるより薬の力を借りてでも寝れた方がいいと思い、またエバミールを服用し始めました。
でも量は4分の1錠に。
こんな少しですぐ寝れるもの？と不安でしたが飲んでしばらくすると頭がボワーっとしてそのまま布団へ。いつの間にか寝れてました。
相変わらず2時間〜3時間でパチリと目が覚めますが、笑。その後も目を閉じていれば寝れます。

エバミール4分の1錠を1週間ほど続け、金曜日に、寝れなくてもいいから飲まないで寝てみよ…的な感じで布団へ。寝付くのに数時間かかりましたが、3時間続けて寝れました^ ^
これに自信がついてまた次の日も、寝付けなくても明け方には寝れるでしょーと思いながら寝ると1時間以内に寝れた気がします。
でもまた数日経つと寝れないループに…
で、エバミール4分の1錠を再服用。
そういうのを繰り返し、今は全く薬飲んでません^o^

ただ、途中何度か、朝まで起きずに寝れる薬はないだろうか。もっと自分に合ってる薬はないだろうか。
と、他の薬にも手を出しそうになったりもしましたが、私の目標は薬を飲まずに自力でまたきちんと寝れるようになることでしたので、それはやめました。

今は5時間起きずに寝れてます^ ^
勿論、寝つきが悪い日もまだありますし、途中何度も起きる日もあります。 でもあまり気にしてません。
気にしない事が一番の薬なんだろうなと思います。