６ｇの福音

随分とご無沙汰してしまいました。
ネタ枯れってこともあったのですが、
体調がイマイチでしたのでちょっと休養していました。


体調不良の原因ですが、
7月上旬で受検した人間ドックで血圧がとんでもない数値を記録してしまったのです。

最近は、納豆・オクラ・とろろなど健康食材を売り物にした丼物とかを
特に好んで食べていたので今回は問題は無いだろうと思っていたのですが、
大きなカン違いをしてました。
カロリー表示はそれなりに気にしてたのですが、
調味料など塩分を取りすぎていたのです。

ちなみにその丼物の名前は「ばくだん丼」（某チェーン）
今思えばこれ以上の皮肉はありません。
どうりで最近頭がボッーっとしていたワケだ。


で、即日、減塩と減量作戦開始。
血圧の高い人は食塩を1日６ｇまでということなので、カロリー表示に加え、
塩分・ナトリウム表示が一種の予算制約線のように私の頭を悩まします。


ややこしいのが、ナトリウムの食塩への換算。知ってました？
食塩相当量（ｇ）＝ナトリウム（ｍｇ）×２．５４÷１０００
食塩６ｇ＝ナトリウム2,362ｍｇ
食品・食材を買う度に脳トレです。


で、つまるところ、食塩1日６ｇとなると食べられるものが大幅に制約されます。
おのずと野菜が主役の食生活。
でも効果テキメンです。
かれこれ3週間ですが血圧は劇的に下がりました。


一時期は「毎日が命日」と突然死の恐怖すら覚えておりましたので
「あたりまえな毎日」がいかに有り難いか。
リフレッシュした気分でまた投稿していきます。